在日常生活中,唯有調(diào)理好了脾胃之功能,食物的消化、吸收才能被調(diào)動起來,進(jìn)補(bǔ)的功用才能得到最大限度地發(fā)揮。最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)是冬天,因為冬季是萬物蓄積能量,收藏精華之際,若我們能在冬季調(diào)理好自己的脾胃,來年春天定能使機(jī)體增強(qiáng)抵抗疾病之能力,進(jìn)而使自己身強(qiáng)體壯,快樂生活。
生活中,脾臟功能不足或虛弱大多是由于飲食不節(jié)、情緒起伏過大、過度勞累等原因引起的。
跑步,被越來越多的人認(rèn)為是一種實惠、保險的健身養(yǎng)生方式,也成為患者提升和增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)功能的重要手段之一。
科研室劉芳博士,41歲,由于長期帶隊做課題研究,精神壓力大,操心事情多,2009年8月,出現(xiàn)神疲困倦、腰膝酸軟、夜尿頻多、頭暈、耳鳴等癥狀。到醫(yī)院檢查,機(jī)體并無大礙,后到中醫(yī)診所問診,醫(yī)師確診為脾腎兩虛,在開了幾副中藥后,建議劉博士每天慢跑鍛煉一個小
時,可分兩個時段進(jìn)行:早上8至9點,下午6到7點。劉芳吃了中藥后堅持慢跑,兩周后,身體各種不適感已有明顯的改善。后她重新返回科研崗位,又帶領(lǐng)大家進(jìn)行了新的課題研究,仍每天堅持慢跑30分鐘左右。劉芳博士覺得,自己現(xiàn)在的自信和熱情,得益于每天堅持跑步。
脾腎兩虛經(jīng)常出現(xiàn)在女牲更年期,被認(rèn)為是更年期綜合征的一種外在表現(xiàn),經(jīng)常表現(xiàn)為月經(jīng)不正常、午后面赤潮熱、精神不好,伴隨腰酸背痛、夢多盜汗、皮膚干燥、怕熱畏寒、胸悶氣促、舌苔發(fā)白、易被驚嚇等癥狀。
一日,沈醫(yī)生接待一女士,此患者舌苔發(fā)白而暗淡,皮膚干燥,切脈后發(fā)現(xiàn)其脈象沉細(xì)。做過B超后查圖,發(fā)現(xiàn)該女士子宮有萎縮現(xiàn)象,其他暫無異常;血象檢查各數(shù)據(jù)表明此患者已經(jīng)處于絕經(jīng)期,是屬于脾腎兩虛一類的病癥。于是,沈醫(yī)生建議該女士先服中藥兩周,兩周后復(fù)診,該患者有明顯好轉(zhuǎn),但仍覺得睡眠不深,并伴有頭痛現(xiàn)象。沈醫(yī)生建議其不要再服用藥物,而改為慢跑鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì),改善體內(nèi)血液循環(huán)。
的確,本著中醫(yī)“補(bǔ)后天以養(yǎng)先天”的原則,如果已處于脾腎兩虛的患者,在藥物調(diào)理的基礎(chǔ)上,要加強(qiáng)鍛煉,其中慢跑最可取;而需要提前養(yǎng)護(hù)脾腎的養(yǎng)生愛好者,只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆芫妥銐蛄?。具體的方法如下:
早晨,換裝齊整后慢跑,吸氣時,腦中想象宇宙萬物之真氣自外而內(nèi)通過全身的毛孔進(jìn)入體內(nèi);呼氣時,想象機(jī)體內(nèi)的濁氣、廢氣皆通過毛孔排出體外,飄散至無影無蹤。一呼一吸之時,應(yīng)與跑步時的步調(diào)相結(jié)合,不宜過快或過慢。練習(xí)慢跑時,將舌尖抵住上方牙齦處,若口中出現(xiàn)口水,說明體內(nèi)內(nèi)分泌已活躍,將其咽入腹中即可。在邁步開跑時,身體的上落與上起之幅度不宜過大,要注意保持身體的平穩(wěn)而緩慢進(jìn)行。
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