足三里穴，抗衰老特效穴位

足三里穴是除“涌泉穴”外，人體上的又一“長(zhǎng)壽”穴位，為足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位，是冒經(jīng)氣血流經(jīng)此處形成的較大氣血場(chǎng)，具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功用。

正坐屈膝，于外膝眼（犢鼻）直下3寸，距離脛骨前脊一橫指處取穴；或正坐屈膝，用手從膝蓋正中往下摸取脛骨粗隆，在脛骨粗隆外下緣直下1寸處即是此穴。

【與參、茸相媲美的滋補(bǔ)要穴】

人體最多氣多血的經(jīng)絡(luò)，就是胃經(jīng)，而足三里穴是胃經(jīng)上的要穴，刺激足三里，可激發(fā)全身氣血的運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃液分泌，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，提高人體免疫力及延緩衰老。因此，民間流傳著“常灸足三里，勝吃老母雞”的說法。正因足三里穴表現(xiàn)出卓越的滋補(bǔ)功效，因此被廣泛地應(yīng)用于日常及病后的保健。

【全面調(diào)節(jié)人體各大系統(tǒng)】

足三里穴具有扶正培元、調(diào)理陰陽(yáng)、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)之功。通過掐按等較強(qiáng)的刺激作用于足三里穴上，可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，還可恢復(fù)腦細(xì)胞，提高大腦皮質(zhì)細(xì)胞工作能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)；并可調(diào)節(jié)心律，增加機(jī)體紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖含量，改善血液系統(tǒng)。

具體而言，足三里穴有以下強(qiáng)身、祛病的功效：

1.防衰老，促長(zhǎng)壽。足三里穴能增強(qiáng)體力，解除疲勞，強(qiáng)壯神經(jīng)，預(yù)防衰老，對(duì)高血壓、低血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、肺心病、腦出血及其他中老年病癥都有防治作用。自古就把足三里穴叫做長(zhǎng)壽穴。

2.防胃病，促消化。足三里穴是胃經(jīng)的穴位，主消化系統(tǒng)。有“肚腹收于足三里”之說。對(duì)于腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、贏瘦、腹炎、腸鳴、腹瀉、便秘、消化不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等癥，用足三里穴相當(dāng)有效。但胃酸過多，空腹燒心者，不宜用足三里穴。

3.強(qiáng)四肢，健步伐。足三里穴能加強(qiáng)四肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛、軟弱無力諸癥。對(duì)脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、腳氣等病均有防治作用。

4.補(bǔ)腎氣，旺精力。足三里穴對(duì)耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽(yáng)瘺、早泄、哮喘等癥均有一定功效。

5.健神經(jīng)，長(zhǎng)精神。足三里穴可緩解頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣脹、半身不遂等癥狀。

6.防治其他慢性病。如防治眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過敏性疾病等，都可取用足三里穴。

★穴位妙用★

本穴為機(jī)體強(qiáng)壯要穴，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功，主治頭暈、心悸、氣短、耳鳴、產(chǎn)后血暈、中風(fēng)脫證等。用足三里穴防病健身的方法很多，下面推薦3種最簡(jiǎn)單易行的方法。

坐位微屈膝，腰微前傾，用拇指指腹點(diǎn)揉一側(cè)足三里。點(diǎn)揉時(shí)的力度要均勻、柔和、滲透，不能與皮膚表面形成摩擦，兩側(cè)足三里穴同時(shí)或交替進(jìn)行點(diǎn)揉。每天早晚各一次，每次2~3分鐘。以拇指或者中指在足三里穴上每分鐘按壓15~20次，每天按壓5~10分鐘，以有酸脹、發(fā)熱感為宜，每周掐按雙側(cè)足三里穴共15~20分鐘。以上方法任選其一，只需堅(jiān)持2~3個(gè)月，就可明顯改善身體各項(xiàng)功能。