叩天鐘，固齒養(yǎng)腎的神方

叩天鐘即叩齒，是一種流傳久遠的牙齒保健方法。漢代醫(yī)學典籍《養(yǎng)生方》中說：“雞鳴時常叩齒三十六下，長行之，齒不蠢蟲，令人齒牢。”東晉養(yǎng)生家葛洪也認為早晨叩天鐘可保護牙齒，他在《抱樸子》中說：“清晨叩齒三百過者，永不動搖?！?/span>

清晨5點到7點之間是叩天鐘的最佳時刻。因為晨起時，人體經(jīng)過一夜的休息，牙周組織處于松弛狀態(tài)，牙齒有些松動，此時練習叩天鐘，則可堅固牙齒。

中醫(yī)認為，“腎主骨”“齒為骨之余”，說的是齒和骨都依賴于腎氣的充足。腎氣充沛則牙齒堅固；反之，則牙齒易于松動或過早的脫落。而叩天鐘就是通過對牙齒的刺激，激發(fā)腎氣，疏通牙與牙齦間的血脈，不僅使牙齒變得更加堅硬穩(wěn)固、豐潤光澤，還能清除口腔異味和預(yù)防牙病。

叩齒能按摩牙根部位，使血運通暢，牙齒自然會健壯。而牙齒是人體“后勤”部門營養(yǎng)補給的第一關(guān)，牙堅齒固，全身都會受益，這就是堅持叩齒能使人長壽的“秘密”明代百歲老人冷謙在談及長壽秘訣時，就曾強調(diào)“齒宜常叩”。而清高宗乾隆皇帝，也把“齒宜常叩”作為養(yǎng)生要訣，于是成了中國歷史上壽命最長的皇帝。叩天鐘功效神奇，練習方法非常簡單。

叩天鐘時，眼睛微閉，舌尖輕頂上腭，雙手疊放在肚臍上，自然呼吸。先叩兩側(cè)大牙，再叩門牙，最后叩犬齒，各叩36次。牙齒好的可重叩，但注意別傷害牙齒或是咬到舌頭。牙齒不好的可輕叩（能聽到聲音即可），或是輕重交替地叩。叩完齒后，用舌頭舔牙周3到5圈，再將口水慢慢咽下即可。

為什么叩齒時要把口水咽下去呢？這也是有道理的。腎是先天之本，脾是后天之本，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認為“脾為涎，腎為唾”，唾液來源于人的脾和腎。腎的盛衰關(guān)系到唾液的盈虧，唾液也能起到滋補腎精的作用。所以唾液是不能浪費的，怎么辦呢？咽下去！中醫(yī)稱之為“咽津”。

舉一個生活中常見的例子。糖尿病在中醫(yī)里叫“消渴癥”。因為糖尿病患者經(jīng)常感到口干、口渴。為什么有這種感覺呢？就是因為脾腎功能不好’不能產(chǎn)生足夠的津液’臟腑不能得到滋潤，導致虛火上升，產(chǎn)生口干、口渴的感覺。

叩天鐘簡單易行，每天都可以練習。經(jīng)常做，還可以促進面部血液循環(huán)，增加腦部血液供應(yīng)量，減少皺紋，延緩衰老。

如果要在飯后練習叩天鐘，需要先漱口或是刷牙，然后再做。因為口腔中的食物殘留，對牙齒有腐蝕作用，此時做叩天鐘，會加劇對牙齒的磨損。