抽煙酗酒很傷腎，請戒煙限酒

我們知道，抽煙、酗酒的人更容易得腎虛。因此，養(yǎng)腎必須遠離香煙、限制。

科學戒煙

（1）堅定信念：從這一刻起，先堅定你戒煙的信念。要知道，無論吸煙有多久，當你現在停止吸煙時，幾乎所有與吸煙有關的健康危險都會降低。

（2）寫出原因：將你戒煙的原因寫在紙上，如損害身體、毒害孩子、家人不喜歡、身上有煙味、浪費錢等，請經常閱讀。

（3）圖片威懾：?？匆恍┪鼰熀蠓?、腎等病變的圖片，以增加吸煙的恐懼感。

（4）扔掉用具：將香煙、打火機、煙灰缸等全部扔掉，以免對你產生刺激。

（5）轉移注意：尤其是戒煙初期，從事一些能帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，如慢跑、游泳、踢球等都是不錯的選擇。

（6）藥物輔助：請謹慎選擇一些輔助戒煙的藥物。

健康飲酒

（1）6大禁忌：不要空腹飲酒；各種酒不要混飲；飲酒不要太多太急；心情不好不要飲酒；胡蘿卜下酒會引起中毒；吃海鮮喝啤酒更傷腎。

（2）最佳飲量：一個健康的成年人每天攝入的酒精量應控制在45克以內，即60度白酒不超過50克、啤酒不超過1公斤。

（3）最佳佐菜：飲酒時的最佳佐菜是富含高蛋白和維生素的食物，如新鮮蔬菜、魚、瘦肉、豆類等。不過，過量進食高蛋白食物，也會累及腎臟。

（4）最佳時間：一天中，下午2點左右飲酒最安全，因為這一時刻胃中分解酒精的脫氫酶濃度相對較高，飲用等量的酒，下午較上午不易吸收，從而使血液中酒精的濃度相對要低，對胃、肝、腎、大腦等器官的損傷也就相對較小。

（5）最佳解酒：蜂蜜水，番茄汁，葡萄汁，西瓜汁，雪梨汁，芹菜汁，香蕉等。