養(yǎng)肺，幫你在一呼一吸中增補(bǔ)腎陽

所謂“腎為氣之根，肺為氣之主；腎主納氣，肺主出氣”，只有在腎和肺的相互作用下才能夠維持人體的正常呼吸。而時(shí)刻注意養(yǎng)肺，就能夠在深長的呼吸之中得到補(bǔ)益腎陽的作用，從而使人在不知不覺中更加的健康長壽。

現(xiàn)在很多女性朋友都有練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽，不僅能起到瘦身的作用，在練習(xí)一段時(shí)間的瑜伽之后，還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的呼吸慢慢變得深長，心情也十分平靜愉快，整個(gè)身體感覺靈活輕盈了許多。所以，專家認(rèn)為，長期練習(xí)瑜伽是可以起到養(yǎng)肺的作用的。

在練習(xí)瑜伽的過程中，我們可以體會(huì)到瑜伽的呼吸對(duì)于調(diào)氣是很有幫助的。因?yàn)殍べぞ毩?xí)采用的是腹式呼吸，也就是說在吸氣時(shí)用鼻，不但胸部擴(kuò)張，整個(gè)腹部也會(huì)高高隆起，在呼氣時(shí)用嘴，腹部會(huì)低下去，體內(nèi)的廢氣也會(huì)最大限度地排出。

這和中醫(yī)上所說的“氣沉丹田”有著異曲同工之妙。要知道，我們平時(shí)呼吸的時(shí)候都是很輕盈的，氣只到達(dá)肺部的時(shí)候，就很快地呼出去了。而腹式呼吸則能夠讓吸進(jìn)的氣體直達(dá)小腹，也就是氣海的那個(gè)部位。這樣的呼吸能夠變得深長，對(duì)于養(yǎng)肺是很有幫助的。

而肺和腎之間有著必要的聯(lián)系，有肺的肅降，氣才能下歸于腎，從而完成腎的納氣功能。肺屬金，腎屬水，肺和腎之間還有金水相生的關(guān)系，養(yǎng)肺對(duì)于養(yǎng)腎陽也很有幫助。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，深而長的呼吸還能夠改善臟腑功能，從而延緩衰老。而淺呼吸則會(huì)消耗腎精，造成腎陽氣衰弱，力口速衰老。

有的人總覺得自己氣短胸悶，有時(shí)候喘氣很急，上氣不接下氣，出汗也很多，偶爾多做點(diǎn)兒家務(wù)夜里還會(huì)咳嗽。有時(shí)會(huì)覺得腰痛，尤其是在著點(diǎn)兒涼之后，甚至疼得直不起腰來。手腳也容易發(fā)涼，尤其是冬天，睡到半夜了腳都沒暖熱。但是在檢查身體的時(shí)候，又沒有什么毛病。這種情況，一般都有腎陽虛的狀況。氣短胸悶則說明肺的氣機(jī)不調(diào)暢，多汗更是說明人體肺氣虛弱以至于無法促進(jìn)水液下行并從毛孔中排出，所以建議有這種病癥的人以養(yǎng)肺來增補(bǔ)腎陽。

中醫(yī)認(rèn)為，肺為嬌臟，既怕冷又怕熱，一旦身體受寒或過度勞累，就會(huì)使肺調(diào)暢氣機(jī)的功能受損，進(jìn)而影響到腎的納氣功能，使氣失去控制，向上逆行，出現(xiàn)夜間咳嗽或氣喘的情況。只有調(diào)理好肺，使肺維持正常的肅降功能，才會(huì)使腎的納氣功能維持正常，這對(duì)于養(yǎng)腎陽是很有幫助的。

秋天天氣比較燥，這個(gè)時(shí)候如果護(hù)理不當(dāng)是很容易傷肺的。所以，專家建議在這個(gè)時(shí)節(jié)多吃一些潤燥生津的食物，對(duì)于養(yǎng)肺很有幫助。建議食用冰糖銀耳蓮子羹。銀耳能夠滋陰潤肺，蓮子靜心安神，加入補(bǔ)中益氣的冰糖同煮，能夠潤燥生

津，養(yǎng)肺功能極佳。而且在秋季，適當(dāng)食用一些甜品還能夠補(bǔ)脾，脾土能夠生肺金，從五行來說，健脾也能夠養(yǎng)肺。

銀耳蓮子粥

材料：銀耳1朵，蓮子30克，冰糖適量。

做法：把銀耳泡發(fā)后，擇成小朵，蓮子洗凈后浸泡幾小時(shí)，共同放入砂鍋中，加入適量水，小火熬煮至銀耳化成膠狀，加入冰糖調(diào)味即可。

功效：潤肺生津、健脾養(yǎng)肺。

而秋天吃蘿卜和雪梨對(duì)養(yǎng)肺作用也十分顯著。蘿卜素來是很受鐘愛的滋補(bǔ)食物，俗語有“蘿卜就茶，氣得醫(yī)生滿地爬”的說法。在《本草綱目》中則稱蘿卜有“止消渴，利關(guān)節(jié)，理顏色，練五臟惡氣，制面毒，行風(fēng)氣，驅(qū)邪熱氣，利五臟，輕身”的作用。秋天時(shí)候吃蘿卜能夠化痰除濕、消食理氣、養(yǎng)肺補(bǔ)虛。雪梨更是潤燥佳品，特別適合秋天食用。雪梨既可生吃，又可以蒸熟或煮熟食用。可以把蘿卜切塊和雪梨煮在一起，取湯服用，養(yǎng)肺作用極佳。

其實(shí)，每天堅(jiān)持食用一定量的梨，的確對(duì)付秋燥會(huì)有意想不到的作用。因?yàn)槔娌坏煽?，還具有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便的功效，對(duì)熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、噎嗝反胃、大便干結(jié)等癥狀有一定的調(diào)節(jié)作用。那么，梨到底有哪些具體的作用呢？

另外，還有一種最簡單的養(yǎng)肺辦法，那就是敲打肺經(jīng)。肺經(jīng)位于手臂的內(nèi)側(cè)，沿著上臂內(nèi)側(cè)前緣一直延伸到大拇指。我們?cè)谇么蚍谓?jīng)時(shí)，一定要沿著經(jīng)絡(luò)的方向從手臂一直敲打到大拇指附近的位置，如果敲打時(shí)感覺肺經(jīng)經(jīng)過的地方酸痛，則證明肺經(jīng)不通暢，身體的氣機(jī)有問題，那么，就要在酸痛的地方多敲打幾次。只要長期堅(jiān)持，就能夠使肺經(jīng)通暢，肺氣充足，從而更好地補(bǔ)腎陽。