養(yǎng)肺功怎么做？

勤練養(yǎng)肺功有利于肺臟的健康，尤其是秋季。

養(yǎng)肺功的具體方法如下：

（1）摩鼻、浴鼻

在夏秋交季之時(shí)，經(jīng)常按摩鼻部很有好處。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用雙手拇指外側(cè)滑鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15~20次（迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處）。每天摩鼻1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚，用冷水浴鼻則效果更好。方法是將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中。如此反復(fù)3~5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。

（2）摩喉

上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。雙手交替按搓20次為1遍，可連續(xù)做2?3遍。注意：按搓時(shí)，拇指與其他四指張開，虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，具有止咳化痰的功效。

（3）躬身撐體

端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后，兩腿自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3~5次為1組?？筛鶕?jù)個(gè)人體力，反復(fù)做3~5組。注意：兩臂支撐要用力，用力時(shí)，宜閉息、不呼吸。身體上抬時(shí)，要盡量躬身；雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體。所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可以通達(dá)肺氣，疏通肺的經(jīng)脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對(duì)風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)養(yǎng)的功效。

（4）捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3~5遍。捶背時(shí)，要閉氣不息。同時(shí)，叩齒5~10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。注意：捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，沿背捶打，如此算1遍，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒著涼，同時(shí)具有健胃養(yǎng)肺的功效。

（5）冷水浴

冷水浴對(duì)提高身體耐寒能力，促進(jìn)周身血液循環(huán)是十分有益的，它可以預(yù)防感冒、支氣管炎，也可以改善心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。進(jìn)行這種鍛煉可在夏末開始，先用溫水，逐漸改用冷水，同時(shí)用毛巾擦身。長期進(jìn)行這種鍛煉，精神清爽，皮膚潤澤，不易感冒。