保肝護(hù)肝強(qiáng)肝功

1.起式

站立閉眼，兩手在丹田處聚攏，掌心勞宮穴相對(duì)，做3次用嘴慢慢吐出氣息的噓息，要先吸后呼。然后手輕緩離開丹田，兩手背相對(duì)，與丹田在同一水平線上。兩手分開至胯部后翻掌，成兩手心相對(duì)合攏在原處。如此做3次后，將右腳向前邁半步，腳尖著地，用鼻做一短促的吸氣，兩手自然擺動(dòng)，收回右腳，邁出左腳，如此做9次。

2.行式

起式后，先睜開眼睛，雙手?jǐn)[動(dòng),右手?jǐn)[至胯處，左手至胸前、右腿放松向前邁半步，落步時(shí)用鼻作一短吸。隨后雙手開始向相反方向擺動(dòng),左手?jǐn)[至胯處，右手至胸前，左腳向前半步，用鼻作一短呼氣。手、頭、腳、腰、呼吸各種動(dòng)作互相配合，很有節(jié)奏，每分鐘50步左右。

3.收式

停步后，閉眼，先做起式3次，然后兩手由丹田上抬至膻中穴，兩手指尖相對(duì)，大拇指朝、戶穴，做3次噓息后，兩手取疊卜垂，放回兩胯旁，睜眼，恢復(fù)平時(shí)體形。

★溫馨提示★

飲食清淡

辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。

天然原味的綠色青菜和水果，不會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物，對(duì)肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助。

自己要懂得去平衡，自己平日飲食沒有特別禁忌，今天吃得油膩點(diǎn)，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點(diǎn)，去平衡身體的酸堿值，飲食均衡就好。

至于火氣大需不需要吃藥？專家認(rèn)為，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡(jiǎn)單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱；也可藉由調(diào)節(jié)身體水分（中醫(yī)稱為瀝濕）的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，強(qiáng)化腸胃功能，肝才可以得到充分營(yíng)養(yǎng)。飲食清淡可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，四神湯中的的蓮子、芡實(shí)、茯苓、山藥，具有健脾效果，可以達(dá)到調(diào)理腸胃的效果。