運(yùn)動要因時而異

一年寒暑更迭，日常起居只有順應(yīng)這呰變化，保持內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一，才能健康。春季氣候開始變暖，萬象更新，人體的陽氣隨之升發(fā)。運(yùn)動鍛煉應(yīng)在戶外進(jìn)行，以振奮體內(nèi)初升的陽氣，有利于機(jī)體的新陳代謝。一般選擇以活動筋骨為主的具有一定運(yùn)動量的運(yùn)動項目，如八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、太極拳等。

夏季氣候炎熱，運(yùn)動鍛煉應(yīng)以練氣保津為主，運(yùn)動量不宜過大，以免增加津氣的耗損?？蛇x用六字訣、內(nèi)養(yǎng)功、站樁功、簡化太極拳等。鍛煉宜在早晨天氣涼爽時，于陰涼處進(jìn)行，切不可在烈日曝曬之時鍛煉。

秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體的陽氣逐漸收斂以適應(yīng)這種變化。在運(yùn)動鍛煉方面，宜選靜功為主，如內(nèi)養(yǎng)功、六字訣、放松功等，可適當(dāng)配合一些運(yùn)動量不太大的健身方法，如八段錦、太極拳、慢跑等。

冬季萬物蟄伏，陰精固守，陽氣內(nèi)藏，故運(yùn)動量也不宜過大?？蛇x練太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、長跑等。切忌大汗淋漓，以免耗散陰精。

【應(yīng)選擇合適的天氣】

肝病患者進(jìn)行運(yùn)動大多是戶外運(yùn)動，那么選擇什么樣的天氣進(jìn)行運(yùn)動也是很重要的。

雖然運(yùn)動主張堅持不懈、風(fēng)雨無阻，但是對于肝臟病患者來講，則需要量“天氣”而行了。肝臟病患者最好選擇在風(fēng)和日麗的日子進(jìn)行戶外運(yùn)動，盡量不要在狂風(fēng)大作、大雨傾盆、鵝毛大雪的日子進(jìn)行戶外運(yùn)動。首先，肝臟病患者的身體較為虛弱，抗病能力較差，肝臟病患者在這種惡劣的天氣進(jìn)行運(yùn)動，則不似不能鍛煉身體，反而還是對肝臟病患者身體的拙殘，如果一小小心患了感冒，則更是病上加病，不利于肝臟病的治療；再者,肝臟病患者在雨雪天氣進(jìn)行運(yùn)動，心情也不會好到哪里上，別說心情愉悅，很有可能心情煩躁。