運動后惡心想吐怎么辦？

有些朋友運動完可能會覺得頭暈、惡心，甚至會想吐。其實這些一般都是因為腦補暫時性供血不足而照成的。這類人平時就缺乏鍛煉，然后突然運動強度非常大，就會使其臉色變蒼白，從而導致以上現(xiàn)象。由于身體不能適應(yīng)劇烈運動，就會供氧不足。也有可能是因為體內(nèi)熱量不足，在運動時溫度過高或者過低，都會導致身體熱量供應(yīng)不足，這樣結(jié)束運動后也會出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀。還有一種原因就是可能在運動前身體狀態(tài)就不是很好，熱身不足，也會導致上述癥狀。

那么大家在遇到運動完惡心想吐應(yīng)該怎么辦呢？現(xiàn)在我就來給大家支支招：

1、如果惡心的同時拉肚子，考慮是急性腸胃炎引起的，大部分都是由于飲食不當、暴飲暴食或者是著涼導致的，建議可以服用藥物藿香正氣軟膠囊、顛茄片等治療。也可能是吃了過期的食物或是食物中毒，最好可以去醫(yī)院做一個相關(guān)檢查。

2、如果是空腹惡心的話，可能是由于胃酸分泌過多引起的，建議及時吃些小蘇打餅干，一般癥狀會很快消失。如果患有慢性胃病，不要讓胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)。這樣會使胃酸對胃黏膜造成刺激，時間久了會加劇病情的發(fā)展。

3、如果是心里犯惡心，可能是胃的消化功能出現(xiàn)了問題。一般是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理或者飲食習慣不良導致的。飲食中避免暴飲暴食、三餐定時定量、規(guī)律飲食、合理飲食，忌食辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物。多吃果蔬和健脾食物，如大棗、花生、核桃、茯苓、山藥、山楂等。

4、如果是吃完飯惡心，考慮是消化系統(tǒng)的問題。如：胃炎，胃潰瘍，胃部的其他疾病，肝膽疾病，都能夠引起惡心。這種情況避免暴飲暴食，少食生冷油膩，辛辣刺激的食物，可以少食多餐，定時定量，吃比較容易消化的食物。并且飯后半個小時適當運動，促進胃腸的蠕動，可以進一步到醫(yī)院檢查胃鏡及肝功能，肝膽脾的彩超。明確診斷后給予對癥治療。

5、如果是突然惡心，可能是吃了一些不易消化的食物，引起了積食，或者胃腸功能紊亂導致胃蠕動差。可以吃一些嗎丁啉和益生菌，調(diào)理腸道菌群平衡，改善惡心不適癥狀。

6、如果是宿醉頭疼惡心，是由于飲酒過量，乙醇不能及時排除，引發(fā)出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐。建議注意休息，適量飲水，可以適當?shù)暮劝滋撬?，能夠加速酒精的代謝，減緩惡心的癥狀，喝牛奶保護胃黏膜，促進酒精代謝。