注意預防運動性低血糖

當你剛開始運動時，機體提取肌糖原和肝糖原中的葡萄糖為“燃料”，當這些儲備快用完時，肌肉就會攝人血中的葡萄糖供自己使用。因此，運動過程中血糖水平逐漸下降，鍛煉結束后，肌體又在肌細胞及肝臟中儲存葡萄糖，這時血糖又進一步降低，若血糖水平低于正常范圍時就會出現頭暈、頭痛、出虛汗、極度饑餓感的現象，嚴重的會暈倒或者出現暫時性的精神紊亂，這種低血糖癥稱為運動性低血糖癥。運動性低血糖癥一般發(fā)生在運動過程中或結束后。其產生的原因是運動性低血糖癥的出現主要是由于長時間地劇烈運動時，體內血液中葡萄糖大量消耗，使大腦皮層調節(jié)糖代謝的機能紊亂以及胰島素的增加所引起。運動前饑餓、情緒過分緊張或機體機能狀況不佳時進行運動也容易引起低血糖癥。運動性低血糖癥的表現是，輕者出現無力、饑餓、出冷汗、煩躁不安等狀況；重者可出現神志模糊、語言不清、精神錯亂，甚至驚厥和昏迷現象。檢查時脈搏快而弱、呼吸短促、瞳孔散大。若驗血，血糖可降至50毫克以下。一旦發(fā)生運動性低血糖癥，可飲濃糖水并吃甜食，一般可恢復正常。如果癥狀嚴重，可靜脈注射葡萄糖濃溶液，提高血糖濃度，癥狀即可消除。

為了預防運動性低血糖，平時缺乏體育鍛煉者、患病未愈者以及感覺饑餓者，不要參加長時間的劇烈運動；在運動過程中，可定時、定點補充適量含糖飲料；平時運動中，有意識地增加糖的攝入，以加強肌儲糖能力；多參加運動，增強體質，克服和消除緊張、恐懼等心理因素。