按摩手部利養(yǎng)生

手是人體最靈活的器官，不僅如此，手指和人的身心健康息息相關(guān)。每個人，都或多或少地經(jīng)歷過因手的變化而反射出心理、生理、內(nèi)臟、大腦的波動及疾病的生發(fā)；甚至，有的時候，醫(yī)學大家們僅僅通過觀察手，就能探知病人身心的健康狀況。根據(jù)中醫(yī)理論，手上有手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手少陽小腸經(jīng)六條經(jīng)絡(luò)。這六條經(jīng)絡(luò)，分別維系、聯(lián)絡(luò)著心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)——指端有經(jīng)絡(luò)的“井穴”，五指的指腹則分屬五臟六腑，從小指到拇指依次為：腎、膀胱（小指）；肺、大腸（無名指）；心、小腸（中指）；肝、膽（食指）；脾、胃（拇指）。所以，根據(jù)中醫(yī)手診的機理，通過手指的揉捏，可以預防或治療很多疾病，如：揉捏右手拇指的兩個關(guān)節(jié)可防治肝病；揉捏雙手無名指的三個關(guān)節(jié)可預防耳鳴；揉捏左手拇指的各關(guān)節(jié)和左手小指三個關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，可預防糖尿病、心臟病；揉捏雙手食指根部，可防治皮炎；揉捏右手中指三個關(guān)節(jié)可調(diào)整眼睛疲勞；揉捏雙手食指三個關(guān)節(jié)，可預防或治療痛經(jīng)。所以，經(jīng)常活動手有利于養(yǎng)生。

具體做法是：

（1）手指交叉。握手也可以作為養(yǎng)生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指用勁抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次。

（2）旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球。雙手夾住網(wǎng)球，慢慢而有力地旋轉(zhuǎn)雙手，通過網(wǎng)球?qū)φ麄€手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來，夾住網(wǎng)球撳按3秒鐘后分開，然后再度撳按。如此反復進行多次。

（3）勾拉手指。輪流將雙手相應的手指勾拉起來，稍微用勁。勾拉3秒鐘后雙手分開，然后反復進行7～10次。

手部運動養(yǎng)生具有簡單易行、不拘泥于時間和地點的特點，不僅適合老年人，對上班的中青年人群、上學的中小學生也很有實際意義。