運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病的預(yù)防和治療

頸椎上接頭顱，下接胸椎，可以負(fù)重、減震，其功能比胸椎和腰椎要復(fù)雜得多，使用率也高得多，因此也就更容易受損。頸椎病又稱頸椎綜合癥，是一種骨骼的退行性病理改變。發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而增多，50歲左右的人群中有25%的人患過(guò)或正患此病，從臨床觀察，近年來(lái)有年輕化的趨勢(shì)。不過(guò)，頸椎病的退行性病變是一個(gè)長(zhǎng)期、緩慢的過(guò)程，并非一日之寒。頸椎是有代償能力的，當(dāng)退行性變影響了功能，代償就會(huì)發(fā)生作用，包括微血管再生和韌帶增厚等。要想延緩椎體和韌帶的老化，充分發(fā)揮其代償功能，較好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，而放風(fēng)箏，正是一項(xiàng)能夠防治頸椎病的活動(dòng)。

放風(fēng)箏時(shí)，受興趣的驅(qū)使，人要仰首舉目，挺胸抬頭，左顧右盼，仰俯有度。經(jīng)常放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，加強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。可以說(shuō)放風(fēng)箏是老祖宗留給我們的防治頸椎病的一個(gè)“秘方”。

頸椎病體操也是防治頸椎病的方法之一。頸椎病體操的主要作用是通過(guò)頸背部的肌肉鍛煉，增強(qiáng)頸背部肌肉力量以保持頸椎的穩(wěn)定性。通過(guò)頸部功能練習(xí)，可恢復(fù)及增進(jìn)頸椎的活動(dòng)功能，防止頸椎關(guān)節(jié)的僵硬并可改善頸部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的消退；頸背肌肉鍛煉還可解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮。頸椎病的治療應(yīng)根據(jù)病情不同階段區(qū)別對(duì)待。在急性階段以靜為主，動(dòng)為輔；在慢性期或恢復(fù)期，應(yīng)積極進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)。

預(yù)防和治療頸椎病體操的方法和口訣：左顧右盼、左傾右斜、前屈后伸、伸項(xiàng)拔背、聳肩縮頭、與項(xiàng)爭(zhēng)力、回頭望月、環(huán)繞頸項(xiàng)和頸部按摩。