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運動養(yǎng)生緩解男人的壓力

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2017/12/18
導(dǎo)讀：生活節(jié)奏是越來越快了，每個人的壓力都在增大，特別是男人的壓力，怎么去緩解呢?那就是運動養(yǎng)生，進行鍛煉來緩解自己的壓力才是正確方式。寬厚的胸膛是贊美男性身材的慣用語，健美的男性胸部應(yīng)寬厚結(jié)實，而肥胖、胸肌松弛都會影響胸部健美，同時肥胖也會增加疾病的機會。建議…
生活節(jié)奏是越來越快了，每個人的壓力都在增大，特別是男人的壓力，怎么去緩解呢?那就是運動養(yǎng)生，進行鍛煉來緩解自己的壓力才是正確方式。

寬厚的胸膛是贊美男性身材的慣用語，健美的男性胸部應(yīng)寬厚結(jié)實，而肥胖、胸肌松弛都會影響胸部健美，同時肥胖也會增加疾病的機會。建議經(jīng)常采用體育鍛煉的方式改善胸部形態(tài)，對初練者，重點是掌握技術(shù)規(guī)范動作，為以后鍛煉做準備。

完美的背部應(yīng)是上部肌肉和下部肌肉同樣發(fā)達。否則背部就不勻稱。勻稱的背部在寬度和厚度上應(yīng)該平衡，背部曲線非常重要。

影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分組成。前束較薄弱，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位有限，又要保證全面發(fā)展。形體的發(fā)展要勻稱、協(xié)調(diào)和整體一致。

臀、腿部是比較難訓練的部位，練習時多采負重方式，可以提高肌肉瞬間爆發(fā)力。完善的部位練習不但可以塑造完美的下肢曲線，還可以提高耐力與柔韌性，緩解疲勞，提高工作效率。

手臂是人們最常使用的部位，男性在日常運動時，一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運動機能，多做有針對性地練習，有助于強健手臂肌肉。

腰腹部肌肉平時運動較少，如果不注意鍛煉，腹部的贅肉容易逐漸增多，肌肉變得松弛，經(jīng)常坐姿工作的人群更為突出。多余的脂肪沉積在腰腹部，不但難看，而且也容易患各種疾病。所以要加強運動，加速腰間血液循環(huán)，適當?shù)倪\動還能促進與形體有關(guān)的各種腺體分泌活動加速，從而使腰部體質(zhì)更柔軟，靈活性與柔韌性增加。

專家建議：男士保養(yǎng)最好多運動，合理膳食，少用化妝品。因為化妝品中廣泛含有一種鄰苯二甲酸酯的物質(zhì)，可干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運動能力低下、形態(tài)異常，嚴重的還會導(dǎo)致睪丸癌，是造成男性生殖問題的“罪魁禍首”。另外化妝品中的雌激素，會干擾男性體內(nèi)的雄激素生成，并影響男性性能力和免疫力。當然，有條件的可以咨詢專業(yè)機構(gòu)，對自己皮膚的性質(zhì)和特點有個較全面的了解后，采取科學合理的防護措施。

男人都喜歡漂亮的女人，同樣的帥氣的男人才會被女人喜歡，運動養(yǎng)生是讓男人們更陽光健康的一個方式。

 

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