意外事故的處理和急救

在身體鍛煉的過(guò)程中，由于個(gè)體身體狀況的差異和鍛煉水平的不一，較為容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷和意外。下面將列舉一些常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法：

1.擦傷

即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，可用生理鹽水、蒸餾水或礦泉水洗凈傷口，外表涂抹紅藥水，不必包扎，暴露傷口使之干燥，幾天后就可愈合；如擦傷創(chuàng)面較臟，可用雙氧水沖洗，或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再止血包扎。

2.扭傷、拉傷

包括髁關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、韌帶拉傷等癥狀，局部出血、腫脹、疼痛、炎癥反應(yīng)、機(jī)能障礙。針對(duì)上述情況，應(yīng)該先止血、減輕腫脹、止痛、制動(dòng)。扭傷時(shí)立即予以冰敷，即可減輕疼痛程度及消腫。用彈性繃帶、布條、運(yùn)動(dòng)護(hù)具等加壓包扎，制動(dòng)、抬高患肢，止痛。24小時(shí)后受傷局部沒有腫脹的繼續(xù)趨勢(shì)，可以按摩、熱療或理療，改善局部循環(huán)，促進(jìn)炎癥消退。后期可以用中藥敷傷處，通過(guò)主動(dòng)、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)功能，戴上保護(hù)關(guān)節(jié)的彈性套（護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)腕）在不痛的范圍內(nèi)開始輕微運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行復(fù)健。

3.肌肉痙攣

肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主地強(qiáng)直收縮。運(yùn)動(dòng)中小腿腓腸肌及足底的屈拇肌、屈趾肌最容易發(fā)生痙攣現(xiàn)象。當(dāng)身體疲勞，大量排汗，使身體鹽分流失過(guò)多，破壞了水鹽平衡，又受到寒冷的刺激時(shí)，比較容易發(fā)生痙攣。肌肉痙攣時(shí)，要“反其道而行之”，要平臥，注意保暖，并用力牽引抽筋的肌肉，使之伸長(zhǎng)和放松。如小腿肚抽筋或腳趾向下抽筋時(shí)，可將膝關(guān)節(jié)伸直，用力將腳掌腳趾向上扳，即可緩解。還可用手指掐按小腿肚中央，并用手掌自上而下地推、揉、拍打小腿肚，幫助緩解；手指抽筋時(shí)，將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，再迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。

手臂抽筋時(shí)則將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開，如此反復(fù)數(shù)次。

4.脫臼

處理要?jiǎng)幼鬏p巧，不可亂伸亂扭。不可現(xiàn)場(chǎng)復(fù)位或拖拽肢體。立刻用夾板及繃帶固定，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。（單肩燕尾包扎）

5.骨折

骨折一般表現(xiàn)為疼痛、腫脹、畸形、功能障礙。應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。發(fā)生骨折后應(yīng)立即停止活動(dòng)，固定包扎。用繃帶和夾板對(duì)傷肢作固定，可用書本或報(bào)紙雜志制成。大腿和脊柱骨折必須用硬木板固定，平臥抬走，不要用背負(fù)、攙扶方式。

6.流鼻血

出血的類型與止血方法：頭部稍前傾，用手捏住鼻翼進(jìn)行按壓，用嘴呼吸。一般壓迫3~5分鐘，就會(huì)止血。