體育健身的方法

體育健身方法是在身體鍛煉過程中，為達(dá)到預(yù)期效果而運(yùn)用體育健身手段的途徑和方式。

通常，體育健身方法的選定要在確定了身體鍛煉目標(biāo)和任務(wù)，安排好鍛煉內(nèi)容的基礎(chǔ)上進(jìn)行。往往普通的體育鍛煉者注重于對鍛煉內(nèi)容和手段的選擇，而對方法的選擇不太重視，這就有失偏頗。事實(shí)上，方法選擇正確與否，直接關(guān)系到鍛煉內(nèi)容的實(shí)施和健身目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。許多健身手段本身對人體具有多種功能，但由于運(yùn)用方法不當(dāng)，也可能達(dá)不到應(yīng)有的效果，有時(shí)甚至帶來危險(xiǎn)。特別是在組織一定規(guī)模的群眾性體育健身活動(dòng)時(shí)，方法的選擇和運(yùn)用則具有影響全局的作用。

人們在找尋體育健身手段時(shí)，始終堅(jiān)持對鍛煉方法的探索，從而產(chǎn)生了許多傳統(tǒng)的健身方法，這是歷史可以證實(shí)的。這些方法又和傳統(tǒng)健身手段密切地結(jié)合在一起。如導(dǎo)引術(shù)和太極拳，既是一種傳統(tǒng)健身手段，又是特殊的體育健身方法。在現(xiàn)代，既有專門性的鍛煉方法，也有與其他手段融和在一起的鍛煉方法，整個(gè)健身方法系統(tǒng)可謂紛繁復(fù)雜，不一而足。

選用體育健身方法要考慮多種因素。首先，它要以健身目的任務(wù)為前提，比如要提高自身的意志品質(zhì)，就可以采用各種重復(fù)與間歇鍛煉法。其次，要考慮鍛煉者自身的特點(diǎn)，比如有的鍛煉者性格活潑，喜歡交友，就可采用游戲和比賽法；鍛煉者的年齡偏大，可采用氣功、太極拳等單純重復(fù)性的傳統(tǒng)健身方法。第三，鍛煉者所處的環(huán)境條件，也是運(yùn)用健身方法時(shí)必須考慮的物質(zhì)條件。最后，要根據(jù)健身鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求選擇相應(yīng)的方法?？傊梢哉f，健身有法，但無定法，貴在得法，靈活用法。