體育健身具體內(nèi)容

1.傳統(tǒng)健身

中華民族的傳統(tǒng)健身方法即中華民族傳統(tǒng)體育，是一種具有獨(dú)特發(fā)生發(fā)展機(jī)制的文化類型，具有古樸、自然、和諧及生活氣息濃厚、娛樂(lè)色彩濃郁等特點(diǎn)，是當(dāng)今體育不可缺少的組成部分。

2.身體基本運(yùn)動(dòng)

平常所講的走、跑、跳、投、攀登、爬越、游泳等運(yùn)動(dòng)，屬于人體基本活動(dòng)的范疇。它們是人們生活和生產(chǎn)勞動(dòng)所必需的技能和能力，同時(shí)也是重要的健身運(yùn)動(dòng)手段。身體基本運(yùn)動(dòng)手段是最簡(jiǎn)便最易見實(shí)效的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是最易標(biāo)定負(fù)荷量度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在體育醫(yī)療康復(fù)中運(yùn)用十分廣泛。

3.球類運(yùn)動(dòng)

在遠(yuǎn)古時(shí)代，人們?cè)趧趧?dòng)之余，出于休閑娛樂(lè)和侍奉祭祀的心理需要，常常會(huì)利用某些充氣或?qū)嵭牡膱A形物件，進(jìn)行比賽或表演活動(dòng),逐漸形成最初的“球類運(yùn)動(dòng)”。在人類歷史發(fā)展中,人們創(chuàng)造了許許多多的球類運(yùn)動(dòng)形式，譬如足球起源有著密切聯(lián)系的蹴鞠，就產(chǎn)生于古代的中國(guó)。肉今以“球”為運(yùn)動(dòng)媒體的活動(dòng)更是目繁多。在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群，是這一家族的重要成員，既是獎(jiǎng)牌大戶，又充滿無(wú)限魅力。在各類學(xué)校體育活動(dòng)中，球類運(yùn)動(dòng)是學(xué)生普遍喜愛的活動(dòng)內(nèi)容。各種球類活動(dòng)項(xiàng)目，也逐步成為廣大中老年人十分愛好的健身活動(dòng)項(xiàng)目，滿足著各類人群的不同需求。

球類活動(dòng)的最大特點(diǎn)，是具有濃厚的游戲性（即娛樂(lè)性），能極大地提高人們的活動(dòng)和欣賞興趣。球類活動(dòng)常以競(jìng)爭(zhēng)和群體的方式進(jìn)行，不僅能有效地培養(yǎng)人的勇敢、頑強(qiáng)、果斷、機(jī)警等意志品質(zhì)，而且能極大地增強(qiáng)人們的參與意識(shí)，陶冶人的情操，培養(yǎng)人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、群體意識(shí)和審美意識(shí)。此外，各種球類運(yùn)動(dòng)由于其項(xiàng)目特征不同，負(fù)荷特征也迥然有異，可以滿足不同類型人們的特定要求，如青少年可參加強(qiáng)度較大的足球、籃球運(yùn)動(dòng)，中老年人則可參加強(qiáng)度稍小的網(wǎng)球、門球等運(yùn)動(dòng)。

在大眾的體育健身鍛煉中，除了人們喜愛的籃、排、足球等項(xiàng)目以外，網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、門球等也都是受人青睞的項(xiàng)目。

4.體操舞蹈運(yùn)動(dòng)

體操和舞蹈運(yùn)動(dòng)是按照體育健身活動(dòng)的需要，由人工創(chuàng)編的肢體運(yùn)動(dòng)，屬于非自然體育的范疇。從現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展趨向看，非自然體育也和自然體育一樣得到飛速的發(fā)展?，F(xiàn)代體操不僅是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的重要領(lǐng)域，更是大眾健身的重要內(nèi)容。大眾健身中的體操，主要包括：徒手操、器械體操、健美操、廣播體操、醫(yī)療體操等。舞蹈屬于文化娛樂(lè)活動(dòng)的范疇，其歷史十分悠久，隨著社會(huì)文化活動(dòng)的

興起、發(fā)展、繁榮而不斷興盛。在現(xiàn)代社會(huì)里，舞蹈中的一支——體育（健美）舞蹈，具有十分明顯的身體文化的特征，正日益受到人們的青睞。

5.自然力鍛煉

人體與自然的關(guān)系，有一個(gè)內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一和平衡的問(wèn)題。人體不僅要增強(qiáng)機(jī)體功能，在各種自然環(huán)境條件下求得生存，而且應(yīng)該利用各種自然因素（自然力）進(jìn)行身體鍛煉，以提高自身適應(yīng)能力，增進(jìn)健康和增強(qiáng)體質(zhì)，由此衍生出某些自然力鍛煉手段，如日光浴、空氣浴和水浴等，俗稱“三浴”。人類在其生命長(zhǎng)途中，時(shí)刻都與日光、空氣、水打交道，但它與以強(qiáng)身健體為目的的“三浴”相比較，卻有著很大的不同。

6.民間大眾健身

在民間流傳著深受人們歡迎的民間大眾性體育健身手段，這種大眾性運(yùn)動(dòng)手段，有的有著深厚的歷史文化底蘊(yùn)，有的則純粹是為休閑娛樂(lè)而設(shè)置，有的

已逐步形成較為嚴(yán)格的活動(dòng)規(guī)則，有的則無(wú)一定之規(guī)。我國(guó)各少數(shù)民族，也都有豐富多彩的民間大眾性運(yùn)動(dòng)手段。近年來(lái)，在推進(jìn)全民健身計(jì)劃時(shí)，國(guó)家體育總局也組織整理、創(chuàng)編和推廣了大量的民間大眾性體育運(yùn)動(dòng)手段，從而極大地豐富了中華體育健身手段的寶庫(kù)。

7.健身器械運(yùn)動(dòng)

由于世界范圍內(nèi)大眾健身運(yùn)動(dòng)特別是健美運(yùn)動(dòng)的普及，使得以前作為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)手段的許多體育器材，也逐漸轉(zhuǎn)向大眾體育領(lǐng)域，另一方面，人們已經(jīng)研制出了許多適合健身鍛煉需要的體育器材，這樣，就形成了一類新型的健身運(yùn)動(dòng)手段——健身器械運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代健身器械已經(jīng)走出了狹隘的健身中心，向大眾化、家庭化的方向發(fā)展。