健身鍛煉能改善人的精神和生活質(zhì)量

首先，系統(tǒng)的健身鍛煉能帶來良好的自覺效果。據(jù)美國學者研究，跑步鍛煉能促進人體釋放一種稱為“內(nèi)啡呔”的腦化學物質(zhì)，它不僅能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，還能提高機體對有害刺激的忍受力，使人產(chǎn)生身心強壯的感覺。也有報道說，運動可給機體神經(jīng)系統(tǒng)帶來一種微電沖擊，這種沖擊能緩解亢進的肌張力和精神緊張，并使大腦皮層得到休息。因此，人們在運動后會感到身心舒暢或奇妙的純潔感。許多經(jīng)常參加體育鍛煉的人，其鍛煉后的最大感受是“心情舒暢”、“身體輕松”、“有點累，但舒服極了”，可能是這種內(nèi)啡呔或微電沖擊影響的結(jié)果。這種自覺效果的存在，不僅能穩(wěn)定運動者的情緒，還能提高運動興趣，堅定信念，為堅持持久性運動打下基礎(chǔ)。

加拿大著名學者H.Selye教授認為，各種疾病都共有一些非特異性癥狀，即疲倦感、食欲不振、頭痛、發(fā)熱等，這些“非特異性癥狀”，是人體對外界的各種有害因素(應(yīng)激源）的一種防御性反應(yīng)（應(yīng)激）。當刺激過強，作用時間過久時，機體就會失去適應(yīng)能力，從而潛伏和染上某種疾病。這種非特異性癥狀就是一種提示信號。而運動可以帶來“非特異性效果”，其意義在于參加運動者程度不同地緩解了體內(nèi)的某種應(yīng)激癥狀，“運動糾正了人體各種脫離健康軌道的現(xiàn)象”。同時，體育鍛煉能改善人的精神和社會生活質(zhì)量。

現(xiàn)代社會中頻繁的人際交往和激烈的社會競爭，給人類造成了巨大的精神和社會壓力。在漫長的人生道路上，人們總會遇到許多不盡如人意的事情和感情波動的場面。激烈競爭的商品經(jīng)濟使人們精神緊張，時常處于滿負荷狀態(tài)。這就會使許多人程度不同地出現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)。適當參加體育鍛煉，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)過程和個性心理品質(zhì)，轉(zhuǎn)移人的注意力，改善人的精神和社會生活狀況。

美國學者庫珀的一項研究證實，從事有氧代謝運動可奇跡般地緩解和消除精神緊張、憂郁癥等癥狀，結(jié)果使自信心增強。有氧代謝性運動對情緒的良好影響主要表現(xiàn)在兩個方面：一是排遣來自精神方面的不良因素，鍛煉意志，增強毅力，從而提高機體的抵抗能力。二是“內(nèi)啡呔效應(yīng)”，它緩解了精神疾患的某些癥狀。許多堅持鍛煉者能經(jīng)常保持飽滿的精神狀態(tài)和生活信心，可能與內(nèi)啡呔效應(yīng)有關(guān)。這種效應(yīng)還能影響人的性格，使人們對精神緊張和來自各方面有害刺激的忍受力加強。

事實上，用現(xiàn)代體育觀看問題，有效組織的健身鍛煉對人的整個自然屬性和社會屬性均有著積極的影響。它是全面增強人的體質(zhì)、提高學習和工作效率的有力手段，是提高人的健康水平、預(yù)防和抗擊各種疾病的靈丹妙藥，是延年益壽的有力武器。“生命在于運動”這句格言，簡明形象地說明了體育健身與人體發(fā)展的辯證關(guān)系，生動反映了生命活動的本質(zhì)屬性?，F(xiàn)代社會的每一個人，都應(yīng)該把體育健身作為個人生活方式的一個組成部分，作為個人應(yīng)當享受的權(quán)利和必須向社會承擔的義務(wù)，自覺地投身到科學的體育健身鍛煉中去。