體育健身的理論甚礎(chǔ)

體育運動是一個涵蓋面極廣的概念，是一種以身體練習(xí)為對象，適應(yīng)社會政治經(jīng)濟的要求而組織的一種有目的的社會活動。對人體發(fā)展有重要影響的體育運動分支，則是作為本書研究對象的體育健身運動。

體育健身運動是指運用多種身體練習(xí)項目和特定行為方式，結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體、增強體質(zhì)、增進健康、延年益壽為目的的一種體育運動。狹義的體育健身運動指人們在日常生活中經(jīng)常參與的以健身為目的的體育活動。

體育健身運動與人們的其他活動相比較，有其自身的特點：

1.它是以身體練習(xí)為基本手段，以發(fā)展身體、增強體質(zhì)、豐富個人生活為目的。因此，在內(nèi)容的選擇、方法的運用上要遵循體育運動及人體生理活動規(guī)律；

2.它要使人體承受一定的運動負(fù)荷，這樣才能取得增強體質(zhì)的實效；

3.人類的勞動是為了改善人與自然的關(guān)系，而體育健身運動則是改善自身的自然屬性和社會屬性。

與學(xué)校體育教學(xué)和運動員的訓(xùn)練相比，體育健身運動也有其自身的特點。體育健身運動的重點是強身健體，不同于體育教學(xué)中以掌握體育知識技能為主和運動訓(xùn)練以提高運動成績?yōu)橹鳎辉趦?nèi)容方法上靈活多樣，不拘一格；在運動負(fù)荷安排上追求對健康和體質(zhì)有利的水平而不追求大運動量和極限負(fù)荷；在活動效果的評定上，多采用健康檢查、體質(zhì)測定、群眾體育比賽、《國家體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》達標(biāo)等辦法。

-----------------------------------小知識------------------------------------

養(yǎng)生是一項長期的工程，需要在生活中細(xì)心呵護身心，一點點改變不良的生活習(xí)慣，培育良好的生活習(xí)慣，而其功效則要長期堅持才能顯現(xiàn)。

因此，在這一過程中，千萬不要抱有太多的功利心，一味追求速成，養(yǎng)生畢竟不是變魔術(shù)，一揮手、一轉(zhuǎn)身，就能見證奇跡的產(chǎn)生。魏晉時嵇康的《養(yǎng)生論》是養(yǎng)生學(xué)的名作，對后世影響很大。他一再強調(diào)養(yǎng)生要重視日常生活中的點滴積累，每一次生氣、每一次悲哀看上去好像沒什么大不了，但實際上對于身心已經(jīng)造成損害。同理，每一點呵護看上去沒什么效果，但是這樣的事情積累多了，就會對身體的健康造成不同的影響。