陰陽運(yùn)動(dòng)的盛衰決定壽命長短

人體就是一個(gè)陰陽運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的整體，生命歷程就是一個(gè)陰陽運(yùn)動(dòng)的過程。人類健康長壽，取決于陰陽運(yùn)動(dòng)規(guī)律，人體內(nèi)的陰陽平衡，這就是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的“恒動(dòng)觀”。這一理論，千百年來一直有效地指導(dǎo)著人們的養(yǎng)生保健。

一般來說，人從中年后期開始，在生理上開始老化，人體的一切器官、組織逐漸萎縮，臟腑功能相應(yīng)衰退，脾胃虛弱，氣血運(yùn)行不暢，肺主氣的功能降低，諸竅不利，神志不清等。在這種情況下，通過多種多樣的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)身體內(nèi)部的新陳代謝，“吐故納新①”，使各器官充滿活力，從而延遲各器官的衰老。

提出“和于術(shù)數(shù)”，就是要適當(dāng)掌握幾種養(yǎng)生鍛煉術(shù)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)在其發(fā)展的漫長過程中，集氣功、導(dǎo)引、武術(shù)之精華，形成了各種流派、各種形式的健身術(shù)，其種類之多，方法之廣，不勝枚舉。

流傳于世而又行之有效的方法，不下百余種。其中，流傳最廣、影響較大，為群眾所喜愛的有：氣功、導(dǎo)引、五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經(jīng)等。這些方法在理論上各有側(cè)重，動(dòng)作上自成體系，各有特色，有自己完整的套路。這些功法，可以全面、系統(tǒng)地鍛煉身體，其養(yǎng)生益壽作用為世所公認(rèn)。

●注釋

①吐故納新：指利用深呼吸和有意控制意念使精神安定下來，以進(jìn)行保健和治病的一種方法。

-----------------------------------小知識------------------------------------

最好的抗高血壓運(yùn)動(dòng)—散步：散步為動(dòng)態(tài)的一般性運(yùn)動(dòng)，從人體的血液循環(huán)系統(tǒng)來講，人在行走時(shí)，肌肉系統(tǒng)猶如轉(zhuǎn)動(dòng)的泵，通過肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，從而降低血壓。要使散步產(chǎn)生健康效果，必須選準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量，太少達(dá)不到鍛煉目的，太多易疲勞。一般情況下，以每天萬步走為宜，步行的速度要依年齡和自身健康狀況而定。慢速為每分鐘60步～70步；中速為每分鐘80步～90步；快速為每分鐘110步～120步。持之以恒，定有良效。