夏季生活小貼士

防夏季感冒要做好的5件事

1、忌忽冷忽熱。一般空調房溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。從室外進入家中，最好在沒有空調的房間適應一段時間，再進入空調房。

2、忌睡眠不足。天氣熱，消耗大，睡眠不足則加速降低人體的免疫力，容易感冒。

3、忌不喝水。水有助于身體消化和吸收營養(yǎng)物，將食物轉化為能量，增強免疫力。水還有助于人體排出毒素。

4、避免精煉白糖等甜食攝入過多。精煉白糖和多糖食物攝入過多會導致免疫系統(tǒng)“倦怠”，病邪就會趁虛而入。

5、減少壓力，保持樂觀。悲觀抑郁等不良心理會導致皮質醇等激素的釋放量增大，而這些物質會直接抑制免疫系統(tǒng)。

不宜用飲料代替白開水

汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾的負擔，影響腎臟功能。而且過多攝入糖分會增加人體的熱量，使人發(fā)胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料、多飲水。

預防中暑十二招

1、出門時要戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

2、穿透氣性好、淺色的棉質或真絲面料衣服，烈日下長時間騎自行車者最好穿長袖襯衫。

3、高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調房間中，以防舊病發(fā)作或使原有病情加重。開空調的房間要注意通風換氣，溫度不宜設定過低。

4、長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。

5、及時補充蛋白質，攝取量應在平時的基礎上增加10%～15%?？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質蛋白質食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

6、出汗過多時，在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。

7、隨時喝水，不要等口渴了再喝。

8、不要多喝冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。

9、多吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生萊、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。

10、不飲用烈性酒。

11、多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。

12、保證充足的睡眠，合理安排作息時間。

夏天吹風扇不宜過久，小心面癱。

炎熱的酷暑，電風扇是很好的降溫工具。有的人為了貪圖涼快，常常喜歡將電風扇對著頭部猛吹，或在睡覺之前開大風量，甚至忘記關掉風扇就睡著了。不少人就是這樣引起面神經麻痹的，出現(xiàn)眼睛閉合不全，口角斜，嘴巴歪向一側，面部不能做蹙額、皺眉、鼓起、吹口哨等動作。

面部的許多表情肌受面神經支配、協(xié)調，依靠面神經的正常功能，使人們的面部能表現(xiàn)出喜、怒、哀、樂等各種表情。一旦頭部長時間受到風寒侵襲（包括電風扇大風量長時間地吹拂），面神經就會發(fā)生痙攣、收縮，然后出現(xiàn)腫脹、缺血。在狹窄的骨管內，腫脹的面神經反過來又壓迫了自己，出現(xiàn)缺血、缺氧。于是，面神經就處于癱瘓、麻痹狀態(tài)，它的正常功能一下子就消失了，接著出現(xiàn)面神經癱瘓的一系列病癥?？磥恚A防面神經癱瘓，其中重要的一條是，頭面部要注意保護，不能長時間地受大風、寒風的吹拂，這也就是要求人們不要將大風量的電風扇對著頭部長時間吹的原因。