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夏季應(yīng)多吃些什么

來源：國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2018/6/13
導(dǎo)讀：每天都要維他命夏天，人體維生素的需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高1倍或1倍以上。大劑量維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素A、維生素E等，對(duì)提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、李子等食物中的維生素C尤為豐富。B族維生素在糧谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉…

每天都要維他命


夏天，人體維生素的需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高1倍或1倍以上。大劑量維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素A、維生素E等，對(duì)提高耐熱能力和體力有一定的作用。西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、李子等食物中的維生素C尤為豐富。B族維生素在糧谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。



多吃點(diǎn)醋


天熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，有助于消化和吸收，增進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天，人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快可以解除疲勞，保持充沛的精力。



常喝熱茶


夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是普通的熱茶。茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。據(jù)專家試驗(yàn)，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。

 

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時(shí)辰養(yǎng)生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺，宜熟睡養(yǎng)肝，忌喝酒！

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺，宜進(jìn)入深度睡眠，建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺，宜排便，忌夫妻生活！

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺，宜吃早餐，忌空腹！

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺，宜多喝水，忌辛辣！

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺，宜午睡養(yǎng)心，忌劇烈運(yùn)動(dòng)！

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺，宜調(diào)理小腸經(jīng)，忌午餐過晚！

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺，宜補(bǔ)充水分，忌憋尿！

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺，宜休息，忌過勞！

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺，宜散步，忌劇烈運(yùn)動(dòng)！

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺，宜入睡，過夫妻生活，忌生氣發(fā)怒！

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