春日情志宜平和

人的心理活動(dòng)，中醫(yī)將其統(tǒng)稱為情志。七情六欲，人皆有之，情志活動(dòng)屬于人類正常的生理現(xiàn)象，是對(duì)外界刺激和體內(nèi)刺激的保護(hù)性反應(yīng)，有益于身心健康；但情緒不穩(wěn)，情志過(guò)度，則會(huì)導(dǎo)致身心疾患的產(chǎn)生。《養(yǎng)性延命錄》中說(shuō)：“喜怒無(wú)常，過(guò)之為害?！闭{(diào)攝情志，養(yǎng)心安神，時(shí)刻保持愉快和樂(lè)的心境，對(duì)你的健康大有裨益。肝主疏泄氣機(jī)，調(diào)暢情志，春季肝陽(yáng)易動(dòng)，人易急躁發(fā)怒，因此要駕馭和調(diào)控好自己的情緒，預(yù)防體內(nèi)氣機(jī)升降失?；蚺K腑功能紊亂而發(fā)生疾病。所以，春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝的條達(dá)之性，才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。

首先，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝。對(duì)于“郁悶壓抑”和“暴躁易怒”這兩種脾性截然相反的人，是春季保健的重要對(duì)象。針對(duì)這兩種人群，可分別以疏肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調(diào)補(bǔ)。

在春季，郁悶壓抑的人應(yīng)有選擇地多食芳香通氣的茴香、蘿卜和橘子等，同時(shí)可取黃芪10克，生姜3片，大棗5個(gè)，煎湯代茶飲。而暴躁易怒的人則應(yīng)多食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同時(shí)可取菊花10克，決明子10克，甘草3克，煎湯代茶飲。

對(duì)于心身疾病的治療，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“先洽其心，而后醫(yī)其身”。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，壓力、緊張、壓抑困擾著很多人，因情志波動(dòng)導(dǎo)致舊疾復(fù)發(fā)的患者在臨床上屢見(jiàn)不鮮。很多患者知道自己的疾病與情緒相關(guān)，卻不知道如何給自己的負(fù)面情緒“減壓”。針對(duì)不同年齡的不同壓力特點(diǎn)，給出以下建議：

對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，生活中“上有老、下有小”，事業(yè)中處于不進(jìn)則退的拼搏上升期，壓力較大，容易心力交瘁。人的精力有限，中年人在面對(duì)精力和壓力的關(guān)系時(shí)，要學(xué)會(huì)抓住主要矛盾。不要用腦過(guò)度，否則容易造成神經(jīng)衰弱，另外，要注重腦力和體力的平衡。當(dāng)用腦過(guò)度時(shí)，可通過(guò)加強(qiáng)鍛煉、保持充足睡眠來(lái)緩解壓力。良好的睡眠是解除心理壓力的有效方法，一般晚10點(diǎn)至早6點(diǎn)問(wèn)應(yīng)在睡眠中度過(guò)。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，最重要的就是做到“知足常樂(lè)”，事情要往好的方面想，自尋其樂(lè)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“欲望無(wú)窮，憂患不止，營(yíng)澀衛(wèi)遲?！币馑际钦f(shuō)，欲望太高，就會(huì)產(chǎn)生憂慮、焦躁和不安，心煩易怒，情緒不寧，進(jìn)而使?fàn)I血不足，衛(wèi)氣遲滯，出現(xiàn)氣血兩虧的疾病。

總之，人的情緒一旦不暢，免疫力低、心腦血管疾病、胃病、精神性疾病等都會(huì)隨之而來(lái)。春季養(yǎng)生，要注重情緒的調(diào)節(jié)，戒怒、戒躁，保持心境平和，豁達(dá)樂(lè)觀，使情志暢達(dá)。

學(xué)會(huì)自我批評(píng)，不要把責(zé)任全往別人身上推，也要學(xué)會(huì)寬容，使自己有良好的的修養(yǎng)和寬大的胸懷。對(duì)于瑣事，不要花大量時(shí)間去爭(zhēng)論和糾纏，也沒(méi)有必要事事?tīng)?zhēng)強(qiáng)好勝。認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己的缺點(diǎn)，以一種平和的心態(tài)對(duì)待工作和生活。