如何擺脫“春困”襲擾

人在春季適當(dāng)發(fā)“困”是正常的，但若“困”過(guò)了頭，就提示機(jī)體有疾病，屬于“亞健康”。

若想擺脫“春困”的襲擾，需順應(yīng)春季的自然規(guī)律，做好以下三個(gè)方面：

1、起居有常，保證睡眠。

中醫(yī)提倡“起居有?！钡酿B(yǎng)生原則，認(rèn)為起臥有常，能調(diào)養(yǎng)神氣，使人精力充沛，生命力旺盛；起臥無(wú)常，日久必致神氣受傷，精神萎靡，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力下降，容易導(dǎo)致各種病癥。

春季陽(yáng)氣升發(fā)，而陽(yáng)氣的生發(fā)和閉藏與睡眠密切相關(guān)，清醒時(shí)，陽(yáng)氣行于表；睡眠時(shí)，陽(yáng)氣行于內(nèi)。適當(dāng)減少睡眠時(shí)間，“夜臥早起”，有利于陽(yáng)氣的升發(fā)。多睡非但不能解乏，反會(huì)加重困倦，因?yàn)橐稹按豪А钡闹饕虿⒎撬卟蛔?，而是神?jīng)細(xì)胞不夠興奮，睡眠過(guò)多易使人體陽(yáng)氣郁滯，進(jìn)一步降低大腦皮層的興奮性。所謂“夜臥早起”，即早起不要早于5點(diǎn)，晚睡不要遲于晚上11點(diǎn)，否則也會(huì)不利于身體健康。

2、調(diào)攝身心，疏肝解郁。

春季與肝相通應(yīng)，肝之疏泄功能正常，則全身氣機(jī)暢達(dá)而不易患病。肝主疏泄，有疏通、暢達(dá)全身氣血津液的功能。其生理特性是主升發(fā)，若升發(fā)作用正常，則氣血津液疏通暢達(dá)。氣血通暢，清陽(yáng)得升，上榮于腦，腦得其滋養(yǎng)，就不會(huì)出現(xiàn)“春困”。反之，若是肝氣郁滯，失于疏泄，則氣機(jī)不暢，清陽(yáng)被阻，不能很好地上榮于腦，“春困”就會(huì)不期而至。

中醫(yī)認(rèn)為，肝喜條達(dá)而惡抑郁，要保持肝臟的疏泄功能正常，需順應(yīng)肝的生理特性。故春季要保持心情舒暢，避免暴怒憂(yōu)郁傷肝。若能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、郊游、打太極拳等，不僅能舒張筋骨，還有助于陽(yáng)氣升發(fā)，暢通血脈，振奮精神，如此一來(lái)，氣血通暢，心曠神怡，就會(huì)精力蓬勃，遠(yuǎn)離“春困”。

3、調(diào)整飲食，謹(jǐn)和五味。

“三月養(yǎng)生重在陽(yáng)”，如陽(yáng)氣充實(shí)，氣機(jī)升降和調(diào)，則神清腦明；若陽(yáng)氣虧虛，氣機(jī)升降失調(diào)，則易產(chǎn)生疲憊感。春季陽(yáng)氣初生，為適應(yīng)此特點(diǎn)，宜扶助陽(yáng)氣，飲食方面應(yīng)遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，多吃辛甘發(fā)散、溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如蔥、蒜、香菜等。這類(lèi)食物可溫補(bǔ)陽(yáng)氣，使人體陽(yáng)氣充實(shí)，且辛溫發(fā)散有利于陽(yáng)氣升發(fā)。

健康人運(yùn)用以上方法能很快渡過(guò)“春困”期，而身體處于陰陽(yáng)失和、氣血失調(diào)、臟腑功能虛弱等亞健康狀態(tài)的人，“春困”持續(xù)時(shí)間則可能更長(zhǎng)且不易糾正，這些人需要接受系統(tǒng)調(diào)理，以盡早恢復(fù)健康。