春天平日可多散步

春天，人們根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行各項(xiàng)鍛煉，既可補(bǔ)充冬季寒冷氣候所消耗的陽氣，又能供奉將要來臨的夏暑炎熱氣候要消耗的陰津。專家認(rèn)為，春季鍛煉不要選擇高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，以免由于過度運(yùn)動(dòng)和損耗對(duì)人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利的影響。春季養(yǎng)生保健要多做戶外活動(dòng)。所謂戶外活動(dòng)，就是指在室外、庭院、公園、大自然中做的一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)人體骨骼生長的好養(yǎng)料，它雖見不著摸不著，卻無時(shí)無刻不在“飄游”，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙的工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時(shí)間散步，尤其重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬物生發(fā)，更有助于健康。

散步不拘形式，宜以個(gè)人體力來定速度的快慢，時(shí)間的長短也要順其自然，應(yīng)以勞而不倦，見微汗為度。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘行60—70步，可使情緒穩(wěn)定，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用。快步適合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人，每分鐘行走120步左右，這種散步輕松愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣。