◎補(bǔ)腎宜吃黑色食物
冬天養(yǎng)身，重在養(yǎng)腎。前面我們也多次提到，中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，黑色食物多對(duì)腎臟有益。但并非所有黑色食物都適合冬季食用，因?yàn)槭澄锉旧磉€有寒熱的偏性，溫?zé)嵝允澄镉醒a(bǔ)益作用，適合秋冬多吃；而寒涼性食物一般多能清熱瀉火、解毒，適合夏季多吃。冬季應(yīng)多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的黑色食物，如黑米、紫米、烏雞、黑豆、黑芝麻、黑棗等。
其中，黑米、紫米、烏雞性溫，補(bǔ)血養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精的效果明顯。黑芝麻性平，能補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)。黑豆性平，能補(bǔ)腎、活血。黑棗性溫、味甘，能滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)燥生津。而有些黑色食物，如海帶、紫菜性寒，這些適合夏天吃，冬天要相對(duì)少吃一些。
還有一些黑色的魚類也可供大家選擇，如泥鰍、鱔魚、鯉魚、鯽魚等。
23:00-1:00
此時(shí)膽經(jīng)最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！
1:00-3:00
此時(shí)肝經(jīng)最旺，宜熟睡養(yǎng)肝，忌喝酒！
3:00-5:00
此時(shí)肺經(jīng)最旺，宜進(jìn)入深度睡眠，建議晚起床。
5:00-7:00
此時(shí)大腸經(jīng)最旺，宜排便，忌夫妻生活！
7:00-9:00
此時(shí)胃經(jīng)最旺，宜吃早餐，忌空腹！
9:00-11:00
此時(shí)脾經(jīng)最旺，宜多喝水，忌辛辣！
11:00-13:00
此時(shí)心經(jīng)最旺，宜午睡養(yǎng)心，忌劇烈運(yùn)動(dòng)！
13:00~15:00
此時(shí)小腸經(jīng)最旺，宜調(diào)理小腸經(jīng)，忌午餐過晚！
15:00-17:00
此時(shí)膀胱經(jīng)最旺，宜補(bǔ)充水分，忌憋尿！
17:00-19:00
此時(shí)腎經(jīng)最旺，宜休息，忌過勞！
19:00-21:00
此時(shí)心包經(jīng)最旺，宜散步，忌劇烈運(yùn)動(dòng)！
21:00-23:00
此時(shí)三焦經(jīng)最旺，宜入睡，過夫妻生活，忌生氣發(fā)怒！
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