睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥

在冬季，睡前熱水泡腳有助于冬季養(yǎng)生，你知道嗎？

“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”。腳自古以來就有人體“第二心臟”之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，負擔卻最重，因此，這個地方最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不好的現(xiàn)象。醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”如何養(yǎng)護我們的“第二心臟”——腳呢？

最好的方法就是睡前用熱水泡腳，在我國睡前泡腳的習俗很早就有，民間對睡前泡腳的俗語也有很多，如“睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥”、“熱水洗腳，勝吃補藥”等。很多長壽老人都有睡前用熱水泡腳的習慣，事實上我們每個人都應該學習這樣的好習慣，它對我們的健康有良好的促進作用。

中醫(yī)學認為，人體的三條陰經(jīng)和三條陽經(jīng)交匯于雙腳，其中足少陰腎經(jīng)位于足底，腎是人的根本，控制人的生長、發(fā)育、衰老，雙腳離心臟遠，血液供應少而慢，加上腳部脂肪層薄，保溫能力差，所以腳最易受寒雙腳寒冷會反射性地引起上呼吸道功能異常，降低人體抵抗力。這時候病菌就會乘虛而入，使人患感0、支氣管炎等疾病。

熱水洗腳時，不斷用手按壓腳心的涌泉穴，腳上經(jīng)脈一通，能促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢的血液循環(huán)，消除下肢的沉重感和全身的疲勞，既能促進睡眠，又可以祛病強身。

熱水泡腳還能達到防病治病的效果頭痛的人雙腳在40℃左右的熱水中泡15~20分鐘，頭痛會明顯緩解用熱水洗腳時，不斷用手按壓腳心的涌泉穴和大腳趾后方足背偏外側(cè)的太沖穴，有助于降低血壓。長期堅持熱水泡腳，以預防風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等疾病，還能促進截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等病的康復，在冬天，用熱水洗腳，能加速雙腳與身體其他部位間的血液交換，對凍瘡有一定的預防作用。失眠癥和足部靜脈曲張患者每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。

當然，這里說的熱水，也不能太燙，應根椐季節(jié)的不同控制水溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。

另外，兒童不宜常用熱水洗澡，因為常用過熱的水泡腳，會使兒童的足底韌帶受熱而變形、松弛，影響足弓發(fā)育。