大寒時(shí)節(jié)起居宜忌

1.大寒時(shí)節(jié)宜保存陽(yáng)氣

冬季陰氣盛極，萬(wàn)物收藏，以待春天來(lái)臨。這個(gè)時(shí)候，人也要順應(yīng)自然，在大寒時(shí)節(jié)保存陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳。在這個(gè)時(shí)節(jié)，宜早睡晚起，避寒就暖，最好在太陽(yáng)升起后再起床，以免擾動(dòng)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣。

這是因?yàn)槎咎鞖夂?，氣壓較低，靠近地面的地方聚集著大量污濁的空氣，太陽(yáng)升起后，氣溫升高，污濁的空氣慢慢飄散，這個(gè)時(shí)候出門(mén)有利于健康。老年人由于氣血衰虛，特別需要注意，冬天不要起太早，運(yùn)動(dòng)鍛煉切忌“聞雞起舞”，以免污濁空氣對(duì)身體造成危害。

2.大寒時(shí)節(jié)宜安心養(yǎng)性

大寒時(shí)節(jié)應(yīng)安心養(yǎng)性，尤其是老人，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)避免過(guò)喜或傷心，以減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，要做到"正氣存內(nèi)，邪不可干"。

3.大寒時(shí)節(jié)宜早睡晩起

大寒時(shí)節(jié)，在睡眠方面，要做到早睡晚起，早睡養(yǎng)陽(yáng)，晚起養(yǎng)陰；另外，古語(yǔ)云“大寒大寒，防風(fēng)御寒”還要注意防風(fēng)保暖，尤其是腳部。

4.大寒時(shí)節(jié)宜保持室內(nèi)濕度

大寒時(shí)節(jié)，如果室內(nèi)經(jīng)常開(kāi)暖氣或空調(diào)，除了要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)外，最好再使用空氣加濕器，以提高空氣中的濕度。在晚上睡覺(jué)時(shí)，如果使用電熱毯，也盡量不要開(kāi)過(guò)夜或開(kāi)得太熱。此外，應(yīng)該有意識(shí)地增加飲水量，千萬(wàn)不要等口干后才想到去喝水。

5.大寒時(shí)節(jié)衣著宜有“度”

天氣冷大家都知道多穿衣服，那么是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢。對(duì)于講究“度”的中醫(yī)來(lái)說(shuō)當(dāng)然不是這樣，冬季的衣著應(yīng)該以溫暖舒適為佳，如果衣服過(guò)于單薄則人容易遭受寒邪，而衣服過(guò)于厚重則人容易導(dǎo)致腠理開(kāi)泄，而招致寒邪侵入。

《保生要錄·論衣服門(mén)》就指出：“冬月棉衣莫令甚厚，寒則頻添重?cái)?shù)，如此則令人不驟熱也?！倍救绻?yàn)榇┑锰喽蠛沽芾炷蔷吞貌粌斒Я?，因?yàn)槌龊箷?huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣的發(fā)泄，這樣寒氣就會(huì)乘虛而入，人體自然容易遭受寒癥。

6.大寒時(shí)節(jié)出行宜講時(shí)間

對(duì)于喜歡早晨鍛煉的人來(lái)說(shuō)，冬日的早晨并不是一個(gè)理想的時(shí)間，尤其到了三九天氣，氣候寒冷，萬(wàn)物生機(jī)閉藏，陽(yáng)氣潛伏起來(lái)，陰氣盛行。

外出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好能選在正午時(shí)分，因?yàn)榇藭r(shí)是一天中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，人體自身的陽(yáng)氣也達(dá)到了一天中相對(duì)旺盛的狀態(tài)，這時(shí)外出散步，也最容易激發(fā)人體的陽(yáng)氣，使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的新陳代謝都會(huì)有良好的促進(jìn)作用，可以提高機(jī)體的抗病能力。