天氣轉(zhuǎn)涼，別讓“五更瀉”纏上你

進(jìn)入秋季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，因季節(jié)轉(zhuǎn)換和晝夜溫差帶來的疾病逐漸增多，在這個(gè)時(shí)節(jié)中老年人尤其要預(yù)防“五更瀉”的發(fā)生。

“五更瀉”即五更泄，又名雞鳴泄，腎泄。中醫(yī)認(rèn)為，此病主要由于脾腎陽虛，腎陽不足，命門火衰，陰寒內(nèi)盛所致，所以有“腎瀉”之稱。“五更瀉”多見于由炎夏轉(zhuǎn)入秋涼時(shí)期，男性多于女性，多見于中老年人。五更時(shí)分正當(dāng)陰氣最盛、陽氣未復(fù)之際，在這種特定環(huán)境下，虛者愈虛，因而形成了“五更瀉”。若夜晚蓋不好肚腹，使之受寒涼所襲，更易發(fā)生。此癥這類腹瀉往往積年累月，給病人帶來很大煩惱。

治療“五更瀉”應(yīng)溫腎健脾、固澀止瀉?；颊叱龖?yīng)注重腹部保暖、忌食生冷食物外，適當(dāng)食療亦可收到滿意效果。常用的食療方有補(bǔ)骨脂浸酒和醋浸生姜茶。

補(bǔ)骨脂浸酒：取補(bǔ)骨脂60克，浸泡在500毫升白酒中，約一周后，每晚飲一小盅即可?；蛉⊙a(bǔ)骨脂10克，豬腰子一對(duì)（洗凈切成小塊），入鍋加水煎1小時(shí)，調(diào)味后分2~3次食用，隔日1次，連用數(shù)次，亦有一定療效。

醋浸生姜茶：用米醋浸腌24小時(shí)即可。使用時(shí)，每次用3片生姜加適量紅糖，以沸水沖泡代茶，經(jīng)常飲用有止瀉效果。

【預(yù)防“五更瀉”的注意事項(xiàng)】

1.注意保暖。

五更瀉多發(fā)生在夏秋交替之際，此時(shí)天氣變化，早晚溫差大，由于老年人自身調(diào)節(jié)功能下降，在季節(jié)變換時(shí)要當(dāng)心著涼，注意腹部及下肢的保暖晚上睡覺時(shí)，一定要用被子蓋好腹部。

2.飲食要規(guī)律。

日常飲食要以清淡、易消化、少油膩為主，不要吃生冷、不潔的食物，每天三餐都要定時(shí)定量，不要吃得太飽，也不要吃太少，以七八分飽為宜，避免因無規(guī)律飲食而致腸道功能紊亂。

3.講究飲食衛(wèi)生。

不吃生冷不潔食物，避免誘發(fā)或加重腹瀉。

4.要保持良好的心理狀態(tài)。

保持良好的心理狀態(tài)，生活中要做到心胸寬廣，情緒樂觀，性格開朗，遇事豁達(dá)。平常要注意加強(qiáng)鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等，以強(qiáng)腰壯腎、增強(qiáng)體質(zhì)

秋季養(yǎng)生小貼士：五更瀉的診斷：①怕涼怕冷，秋冬季較重，夏季稍輕，換季時(shí)易復(fù)發(fā)，喝啤酒吃冷食便腹瀉；吃了不干凈的食物也腹瀉；吃得過飽也腹瀉；冷風(fēng)一吹也腹瀉,②便急：部分患者一有便意就馬上需要解便，慢了就拉到褲內(nèi)，十分尷尬，坐車旅游出門十分小心，整天提心吊膽，生活非常緊張③大便次數(shù)多：輕者每日3~5次，重0者每日5~10次以上.④腹痛：便前腹部不適或腹痛，便后減輕。