初秋，耐寒鍛煉正當時

養(yǎng)生專家指出，初秋適當進行一些耐寒鍛煉，有助于提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能。這樣做，也可以更好地度過冬天。

一般來說，耐寒鍛煉包括：登山、步行、太極拳、洗冷水浴、騎自行車，等等。我們可以根據(jù)自身的健康狀況、興趣，來選擇具體的項目。有些人認為，耐寒鍛是純粹的受凍，事實并非如此耐寒鍛煉是有一定原則的。

首先，鍛煉要把握好“度”。我們出門進行耐寒鍛煉時，不要過度地“動”，應(yīng)該以不打寒戰(zhàn)為宜尤其到了秋末冬初的交界時，稍微出一點就可以了，否則就會損傷陽氣。

其次，鍛煉應(yīng)循序漸進。很多人認為，鍛煉的時候要少穿，否則稍微一動就熱得很。其實，我們在進行運動的過程中，衣服應(yīng)該一件一件地減少，千萬不要以為穿件單衣、凍得不得了就出門，以為靠運動產(chǎn)熱來升溫。同時，我們的活動時間應(yīng)由少開始，逐漸增多，以給身體一個適應(yīng)的時間。

最后，鍛煉后要記得補水秋天氣候干燥，容易出現(xiàn)口舌少津、嘴唇干裂、大便干燥等癥狀，再加上運動時會有汗液蒸發(fā)等，體內(nèi)更加容易喪失水分，從而加重身體因缺水而產(chǎn)生的各種燥癥因此，進行耐寒鍛煉后，要給身體進行一次補水。