《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)秋季養(yǎng)生有怎樣的描述？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)秋季養(yǎng)生有怎樣的描述？

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》里有這樣一段話：

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

大意為：秋季的三個(gè)月，謂之容平，自然景象因萬(wàn)物成熟而平定收斂。這個(gè)時(shí)候，天高風(fēng)急，地氣清肅，人應(yīng)該早睡早起，和雞的活動(dòng)時(shí)間相仿。保持神志的安寧，減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響；收斂神氣，以適應(yīng)秋季容平的特征，不要使神志夕卜馳，以保持肺氣的清肅功能，這就是適應(yīng)秋令的特點(diǎn)而保養(yǎng)人體收斂之氣的方法。如果違逆了秋收之氣，就會(huì)傷及肺臟，使提供給冬藏之氣的條件不足，冬天就要發(fā)生飧泄病。

★小知識(shí)★

秋屬金，其氣燥，通于肺，燥邪當(dāng)令。秋高氣爽，氣候干燥，人體最易為燥邪所傷而致津傷肺燥。因此，秋季人們大多會(huì)覺(jué)得口鼻干燥，渴飲不止，皮膚干燥，甚至大便干燥。

秋季養(yǎng)生飲食一般以潤(rùn)燥平補(bǔ)為中心，以健脾、補(bǔ)肝、清肺為主要內(nèi)容，

以清潤(rùn)甘酸為大法，寒涼調(diào)配為要。秋季各種水果及蔬菜大量上市，應(yīng)注意不要過(guò)量食用，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。同時(shí)，秋季氣候涼爽，五臟歸肺，適，平補(bǔ)，宜津潤(rùn)燥，滋陰潤(rùn)肺。不宜過(guò)量食用炸、熏、烤、煎等食物。