立秋后，要學(xué)會全面防“燥”

不知不覺中立秋了。立秋即秋季的開始，人們在享受秋高氣爽的同時，也別忘了它還帶來了時令主氣——燥。秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。那么，具體該怎么秋季防燥呢？

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一是多補(bǔ)充水分秋燥最容易傷人的津液，應(yīng)多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，從而養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的津液。喝水或喝飲料時，以少量頻飲為佳，并且要少喝甜味飲料。

二是多吃新鮮蔬菜和水果。梨、橙子、柚子、黃瓜、蘿卜、藕、銀耳等水果、蔬菜有生津潤燥的功效，要多食用。另外，還應(yīng)多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。少吃辛辣、煎炸食物，如蔥、姜、八角、茴香、炸雞腿、油條等，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

三是多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜（如芹菜、白菜等），以促進(jìn)排便。因為如果大便不通暢，積在腸內(nèi)時間過長就會化火，從而減少體內(nèi)津液，所以，促進(jìn)排便也是防止秋燥的一個重要方法。

此外，秋季防燥，還應(yīng)少洗澡，多運(yùn)動。因為運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，今夜自然會充盈。