碧漢清風(fēng)露玉華，白露保暖多防病

每年的9月7日至9日為白露，這是個(gè)典型的秋天節(jié)氣。白露過(guò)后，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣夜晚時(shí)常在草木等物體上凝成白色的露珠，因此得名。

諺語(yǔ)說(shuō)“過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱”，是說(shuō)白露時(shí)晝夜溫差很大。還有句古語(yǔ)說(shuō)：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀?！本褪窃谔嵝讶藗儼茁稌r(shí)節(jié)白天氣溫比較溫和，但早晚較涼爽，在穿衣方面要多注意。

白露時(shí)節(jié)，支氣管、哮喘發(fā)病率很高，要做好預(yù)防工作，排除誘發(fā)因素，過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)注意花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦、螃蟹、油漆、藥物等，盡量避免與之接觸、另外，調(diào)整身體和精神狀態(tài)，避免情緒壓抑、過(guò)度勞累對(duì)緩解咳嗽、氣喘、心悸等癥狀也有幫助。在飲食上也要慎重，

少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物，多吃青菜、蘿卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。

學(xué)會(huì)秋季養(yǎng)生，預(yù)防常見(jiàn)病也可以通過(guò)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，如打太極拳、練氣功等比較舒緩的運(yùn)動(dòng)方式都很合適。另外每天用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，對(duì)這些疾病也有極好的預(yù)防作用。

天氣轉(zhuǎn)涼后，還容易導(dǎo)致胃部抽搐，引起腹瀉、惡心等癥狀，尤其是那些比較瘦且平時(shí)胃就不太好的人，胃部的保暖非常重要。因?yàn)檩^瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣，輕者導(dǎo)致胃痛和消化不良，重者則可能產(chǎn)生嘔吐和腹瀉等情況胃部受涼還會(huì)導(dǎo)致“腸易激綜合征”，直接表現(xiàn)就是嚴(yán)重腹瀉，導(dǎo)致疲勞和渾身無(wú)力，甚至?xí)l(fā)生脫水等情況。

所以，白露以后要注意保暖，特別是一些年輕的女性，不要舍不得換下夏天單薄的裙子，也要少吃生、涼食物，多吃熟食和暖食，尤其不要在早上吃水果和喝涼水，避免腸胃受到過(guò)度刺激。

【秋季養(yǎng)生小貼士】

白露節(jié)氣里，很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，給自己和家人造成了機(jī)體的損傷，影響了學(xué)習(xí)和工作因此，有專(zhuān)家提醒，在白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。