露凝而白，薄衣御寒養(yǎng)生

白露在每年的9月8日左右，太陽這時轉至黃經165°。白露是很具有代表性的秋天節(jié)氣，因為自白露這天開始，空氣中的水汽會逐漸凝聚成露，因此被稱為白露。

白露三候為：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養(yǎng)羞。”是說這個節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。

白露從物候上看標志著天氣已經變涼，在夏至那天陽氣最為旺盛，物極必反，在此時陰氣開始興起。直到白露，陰氣會慢慢加重，隨之日益增厚的是清晨的露水，有一層凝結成白色的露珠，因此叫作白露。俗話說：“處暑十八盆，白露勿露身?！币馑季褪牵幨钸€是會感到熱，每天都要用一盆水洗澡，這樣持續(xù)十八天之后，白露就到來了，氣溫下降，就不要將肢體裸露在外，避免自己著涼生病。

【秋楓蕭瑟，由榮而衰】

俗語有云：“白髂秋分夜，一夜冷一夜,”白露之后冷空氣逐漸頻繁地南下，北半球白晝時間變短，光照強度變弱，降溫速度也隨之加快。在這個時節(jié)，很多東西的生命，都將在瑟瑟秋風里逐漸衰敗。

白露之后，天氣逐漸轉涼，晝夜溫差慢慢變大，天氣忽冷忽熱，出現了非常明顯的“秋八月，亂穿衣”的現象。養(yǎng)生保健的一條經典秘訣就是春捂秋凍。為什么講究秋凍呢？這是因為入秋之后，天氣轉涼，人的毛孔會自動閉合避免受寒，若是穿厚衣服的時間過早，毛孔會在感到溫暖之后再次張開，然后溫度突然降低會帶來寒氣，寒氣容易從毛孔入侵而傷人。

“薄衣御寒”養(yǎng)生法在我國很早以前就存在了，其中確實地說到“薄衣之法，當從秋習之”。意思就是在秋天添加衣服不宜過早。如此，就能防止因多穿衣服產生的汗液蒸發(fā)、身熱汗出、陽氣外泄、陰津傷耗，與養(yǎng)生需要的秋天陰精內蓄、陽氣內守相適應。因此秋凍要凍得適時、凍得健康、凍得合理。

白露薄衣御寒注意要點

【秋凍有度】

《黃帝內經》講明：“故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒署”；還說“從之則苛疾不起，逆之則災害生”。古人所說熱“捂”、冷“凍”并非毫無原則，當天氣突然變涼還應該適當添加衣物；不然，可能會招來災病。

【考量溫度】

夜有較大溫差時就要及時添加衣被，不然，很容易染上感冒，而慢性病患者，如消化性潰瘍、哮喘、支氣管炎等，也極易被誘發(fā)或使病情加重。

【頭腹足不凍】

身體的肚臍、腳、頭等部位不應“凍”。中醫(yī)認為“頭為諸陽之匯”，若頭部受凍，陽氣在身體里面就極易走散。所以，在秋天降溫、風大之際，必須注意對頭部進行保護，防止因受風而引起發(fā)熱、頭痛等身體不適的癥狀。

當然，不是每個人都適合秋凍。如局部供血較差的糖尿病患者，如果一下子被冷空氣刺激到血管，患者極易出現血管痙攣現象，會進一步減少血流量，容易導致糖尿病足和組織壞死，而且糖尿病常常會伴發(fā)心腦血管疾病，更易在受到冷空氣刺激時引發(fā)心腦血管疾病，甚至有心梗等惡果出現。所以，患糖尿病的人不要秋凍為好。另外，不適合“秋凍”的還有體質較弱的兒童和老人、慢性支氣管炎患者、心腦血管疾病患者、關節(jié)炎患者和哮喘病患者。