小暑：祛濕熱、養(yǎng)心、防腹瀉

暑就是炎熱，小暑就是小熱，說(shuō)明還不是非常熱，意思是天氣開始變熱，但是還沒有達(dá)到最熱。小暑最明顯的標(biāo)志就是入伏，而且多暴雨。

【小熱暴雨多，防胃腸道疾病】

民間有句話說(shuō)：“小暑大暑，上蒸下煮。”節(jié)氣歌謠中唱道：“小暑不算熱，大暑三伏天?！痹谛∈顣r(shí)人體陽(yáng)氣最為旺盛，而且出汗多，消耗大，如果在這時(shí)工作非常勞累，就要特別注意養(yǎng)生。

因?yàn)樾∈顣r(shí)節(jié)的溫度高，濕度大，而且天氣非常悶熱，氣壓低，心肌炎后遺癥患者容易發(fā)生心律變緩、胸悶氣短等癥狀，需要特別注意早睡早起，切忌熬夜。

【養(yǎng)生問(wèn)答】

經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多吃些什么食物？

1.龍眼。龍眼可以養(yǎng)血寧神，補(bǔ)益心脾，利尿消腫，健脾止瀉。李時(shí)珍說(shuō)過(guò)：“龍眼大補(bǔ)”“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”。在熬夜后吃龍眼既可以補(bǔ)腦健身、開胃益脾，又可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，使人神采奕奕。

2.枸杞。枸杞可以強(qiáng)壯筋骨，滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血明目。枸杞中含有胡蘿卜素、甜菜堿、煙酸、維生素C、核黃素以及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，不僅可以起到降血糖、護(hù)肝臟的作用，而且可以增強(qiáng)人體免疫力，使造血功能加強(qiáng)，預(yù)防貧血。

3.蓮子?！侗静菥V目〉中寫道：蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強(qiáng)筋骨，利耳目，補(bǔ)虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。非常適合熬夜后出現(xiàn)失眠、心煩、心悸、干咳、泄瀉、遺精等癥狀的人服用，治療效果非常明顯。

【飲食八字訣：祛濕熱，養(yǎng)心，防腹瀉】

小暑就意味著已經(jīng)入伏了’民間一直有這么一種說(shuō)法：“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋?！痹谛∈顣r(shí)節(jié)應(yīng)該多吃清涼消暑的食物，在飲食方面最應(yīng)該注意的主題就是清熱、祛濕。

多吃些瓜果來(lái)解暑：瓜果味甜汁多，既可以清熱解暑，又可以生津止渴。香瓜、絲瓜和黃瓜清熱解暑的作用都非常好。

吃些酸味的食物：夏天會(huì)出很多汗，最容易丟失津液，所以需要適當(dāng)吃些酸味的食物，如檸檬、番茄、烏梅、草莓、山楂、菠蘿、芒果、葡萄、獼猴桃等，因?yàn)檫@些水果中的酸味可以起到止瀉、斂汗、祛濕的作用，不僅可以健胃消食、生津解渴，還可以預(yù)防因流汗過(guò)多而耗氣傷陰。

防腹瀉：小暑時(shí)節(jié)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化道疾病。這時(shí)飲食應(yīng)適量，要將飲食不節(jié)、飲食偏嗜、飲食不潔的壞習(xí)慣改掉，預(yù)防出現(xiàn)厭食、吐瀉等食傷脾胃的疾病。應(yīng)該多吃綠葉菜和絲瓜、南瓜、苦瓜、黃瓜等瓜果。不要飲食過(guò)量，否則會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)加重，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。長(zhǎng)夏非常容易患脾胃病，所以脾胃虛的人要盡量少吃涼菜，少喝冷飲，不要使腹部受涼。