防免疫力下降，巳時別賴床

現(xiàn)在的年輕人，大多都喜歡睡懶覺，尤其是在周末的時候，往往一睡就是一上午，一睜眼已經(jīng)中午12點了。然而，事實上睡懶覺是一種極不健康的習(xí)慣，尤其是過了9點以后還沒起床，可能就會使你的自身免疫力下降了。

中醫(yī)學(xué)認為，睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

特別是處于發(fā)育期的青少年，如果經(jīng)常賴床遲起就會造成一系列的“并發(fā)癥”。

現(xiàn)在社會上“小胖子”的數(shù)量越來越多，而肥胖就是睡懶覺的“并發(fā)癥”之一。這是因為貪睡又攝入多量的肉食和甜食，加上不愛運動，三管齊下，能量的儲備大于消耗，以脂肪的形式堆積于皮下，增加了心臟負擔(dān)和患病的機會。

有些人年紀輕輕的就腸胃不好，這就要反省一下你平時是否愛睡懶覺。一般來說，晨7時左右胃腸按照機體的“饑餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新的食物，可是賴床者因為舒適睡意湮沒了食欲，不愿起床進餐。長此以往，胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動，容易發(fā)生胃炎等病癥。

經(jīng)常賴床會造成肌張力低下。早晨時肌肉和骨關(guān)節(jié)通常變得較為松緩。如果醒后立即起床活動，一方面可使肌組織張力增高，以適應(yīng)日間的活動。另一方面，通過活動，肌肉的血液供應(yīng)增加，將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌肉纖維增粗、變韌。只顧賴床的人，因肌組織錯過了活動良機，動與靜不平衡，起床后時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力，動作反應(yīng)遲緩。

人們常把“心臟停止跳動”、“停止了呼吸”和生命的終結(jié)聯(lián)系在一起，可見心肺健康對人體的重要但增強心肺之道是鍛煉，尤其是跑，而不是睡統(tǒng)計表明，善跑的野生動物比家養(yǎng)動物的心臟重3倍以上經(jīng)常進行晨跑鍛煉的學(xué)生比一般愛睡懶覺不常鍛煉的學(xué)生肺活量明顯增大這說明，晨跑遠比睡懶覺對健康有益。