練習瑜伽，趕走浮躁、凈化心靈

彼得曾說過：健康本身是歡樂與滿足的源泉。在夏季的諸多運動項目中，瑜伽不僅僅能放松身心，更是選擇了一種凈化心靈的生活方式。

瑜伽是一套完整的體系，包括體格技巧、健康飲食、個人衛(wèi)生、靜坐運氣、自悟冥想。它也是最安全、最有效率的運動形式，能消除憂慮，調節(jié)內分泌，促進排泄。具體來講，瑜伽具有七個方面的養(yǎng)生作用：

（1）血液循環(huán)：瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進而加強身體的血液循環(huán)。

（2）排毒：幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán)），而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

（3）體力和靈活度：瑜伽的姿勢能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬，是虛弱或還是強壯，瑜伽都能改善你的身體和心志，給你帶來健康。

（4）釋放壓力：定期練習瑜伽能夠讓身心更平靜，增強免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生的毒素。很多學員都認為瑜伽是對一天辛勞工作所帶來的壓力的完美釋放.

（5）自信心：瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟，更能提高我們外在及內在的自信

（6）呼吸管理：呼吸質量往往直接影響我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸時，會發(fā)現我們能更有效地控制我們的身體和心靈。

（7）減重：定期練習瑜伽后，不會感到特別餓，所選擇的食物也較健康。能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭，達到減肥的目的。

夏季養(yǎng)生小貼士：進行瑜伽運動時，有些必要的徤康提醒，大家一定要牢記這樣，才能使瑜伽運動發(fā)揮最大的健身養(yǎng)生功效。

（1）保持空腹練習，飯后3~4小時進行。

（2）穿著輕松、舒適，以便身體能自由活動，不受拘束。

（3）用心體會每個動作所帶來的身體感受。

（4）量力而為，適可而止，不宜逞強，在個人極限的范圍內，溫和地伸展肢體即可。