《黃帝內經(jīng)》對夏季養(yǎng)生有怎樣的描述？

《黃帝內經(jīng)》對夏季養(yǎng)生有怎樣的描述？

《素問·四氣調神大論篇》里有這樣一段話：

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痃瘧。奉收者，冬至重病。

大意為：夏季的三個月，謂之蕃秀，是自然界萬物繁茂秀美的時候，這個時候，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結果，長勢旺盛，人們應該在夜晚睡眠，早早起床，不要厭惡白天日長，心情應保持愉快，不要發(fā)怒，要使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢，通泄自如，精神外向，對外界的事物有濃厚的興趣。這是適應夏季的氣候，保護長養(yǎng)之氣的方法。如果違逆了夏長之氣，就會損傷心臟，提供給秋收之氣的條件就會不足，秋天容易發(fā)進瘧疾，冬天再次發(fā)生疾病。

★小知識★

夏季水果功效之葡萄

葡萄是一種價格便宜保健營養(yǎng)很高的的美味水果。果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴，開胃消食，補血安胎?？捎糜诮騻诳?，心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。