大汗淋漓皆是夏，大暑首先防中暑

每年的7月23日左右是大暑，這是一年中最熱的時(shí)候。大暑正值中伏前后，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)40七的高溫天氣，這個(gè)節(jié)氣里雨水也非常多，氣候濕熱難耐。

這個(gè)大暑養(yǎng)生，首先要強(qiáng)調(diào)預(yù)防中暑，當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)6天以上最高溫度高于37℃時(shí)，無論在家也好，外出活動(dòng)也好，應(yīng)盡量避開中午以及午后的最高氣溫時(shí)間段。此節(jié)氣也是心血管疾病、腎臟及泌尿系統(tǒng)疾病患者的一大危險(xiǎn)關(guān)頭，因此這些病癥患者更要格外小心。

不過，預(yù)防中暑也要講究健康的方式。有很多人經(jīng)常在大汗淋漓時(shí)就用涼水沖澡，有人會(huì)一口氣喝下一瓶冷飲，還有人直接把涼席鋪在冰涼的地上躺下，這些做法的確會(huì)很快感覺到?jīng)隹?，但也有可能?huì)引發(fā)“陰暑”。所謂“陰暑”其實(shí)也是中暑的一種，致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵，癥狀不像常見的屮暑那樣明朗化和發(fā)病急驟，但對身體的影響會(huì)更為深遠(yuǎn)。所以，在消暑時(shí)切忌太過貪涼，要預(yù)防陰暑的發(fā)生。

天氣炎熱的季節(jié)，也是街頭小吃、燒烤、快餐增多的時(shí)候，越是天氣炎熱，飲食就越要小心，不要吃那些衛(wèi)生條件沒保障的街頭小吃，吃燒烤時(shí)最好喝些綠茶，而那些煎炸的快餐也最好少吃，不但熱量高，還容易上火。特別是快餐屮常見的煎炸食品加冰鎮(zhèn)飲料的搭配，很容易導(dǎo)致消化不良，引發(fā)胃腸疾病。其實(shí)，炎炎夏日自己在家里煲湯喝是很適宜的，選擇新鮮的原料，配以清淡的口味，就是盛夏美食。

大暑養(yǎng)生小貼士

大暑時(shí)節(jié)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，年輕人劇烈運(yùn)動(dòng)后的大汗淋漓會(huì)有種舒服的暢快感，中老年人則應(yīng)選擇一些平和的運(yùn)動(dòng)，如快走、爬山、游泳、打太極拳、打羽毛球、打兵兵球等，需要注意的是，大暑天人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要控制好強(qiáng)度一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等中暑癥狀時(shí)，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。