經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-運(yùn)脾祛濕按摩法

一、推揉陰陵泉穴

【手法】以拇指對(duì)陰陵泉穴進(jìn)行推揉，時(shí)間為2分鐘，以有酸麻感為度。

【功效】陰陵泉穴可以健脾除濕，如果堅(jiān)持每天按摩，可以祛除體內(nèi)濕氣，使脾胃功能保持正常。

二、按揉足三里穴

【手法】以拇指對(duì)足三里穴進(jìn)行推揉，時(shí)間為2分鐘，以有酸麻感為度。

【功效】對(duì)足三里穴進(jìn)行按摩，可以燥化脾濕，補(bǔ)益氣血，生發(fā)胃氣，對(duì)調(diào)理脾胃有非常顯著的效果。

三、點(diǎn)按石門穴

【手法】以食指和中指對(duì)石門穴進(jìn)行點(diǎn)按，次數(shù)為50次，以有透熱感為度。

【功效】石門穴可以調(diào)節(jié)人體陰血和水液。經(jīng)常對(duì)石門穴進(jìn)行按摩，可以補(bǔ)氣固精，清熱祛濕，運(yùn)化水氣。

四、點(diǎn)按太白穴

【手法】以拇指對(duì)太白穴進(jìn)行點(diǎn)按，時(shí)間為2?3分鐘，以有脹痛感為度。

【功效】脾經(jīng)經(jīng)氣的供養(yǎng)之源就是太白穴，可以使脾經(jīng)經(jīng)氣的不足得到很好的充補(bǔ)，經(jīng)常對(duì)太白穴進(jìn)行點(diǎn)按，對(duì)和胃調(diào)中、健脾除濕、增強(qiáng)脾胃功能非常有效。

五、點(diǎn)按脾俞穴、胃俞穴

【手法】以雙手拇指的指腹對(duì)背部?jī)蓚?cè)的脾俞穴、胃俞穴進(jìn)行點(diǎn)按，時(shí)間各為1分鐘，以感覺壓痛為度。

【功效】對(duì)脾俞穴、胃俞穴進(jìn)行點(diǎn)按，可以健脾利濕，行中和胃，增強(qiáng)脾胃功能。

【養(yǎng)生輔方】

兩手握空心拳，然后從上到下對(duì)小腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行敲打，多反復(fù)幾次，可以用來消除體內(nèi)濕熱。