八寶粥（清明養(yǎng)生）

【原料組成】

精選優(yōu)質(zhì)江米、赤小豆、花生、栗子肉、蓮子、大棗、桂圓肉、金糕各50克，干燥不粘手的白糖適量。

   花生：性平，味甘，歸脾、肺經(jīng)，有健脾和胃、補(bǔ)腎利水的功效，適合胃寒者食用。

   桂圓肉：性溫，味甘，歸心、脾經(jīng)，有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血健脾的功效，溫陽(yáng)滋補(bǔ)作用也較顯著。

【制作方法】

1．將江米放入盆中用清水淘洗干凈，備用。

2．用清水把栗子肉、蓮子、大棗、花生、桂圓肉分別洗凈，栗子肉切成小塊，蓮子去心，大棗去核，花生去皮，桂圓肉切碎，備用。

3．將赤小豆放入盆中用清水淘洗干凈，備用。

4．將赤小豆放入沙鍋中，加入適量天然飲用水，用中火煮至五成熟。

5．將江米、栗子肉、花生、蓮子依次放入沙鍋中同煮。

6．在粥稠、豆煮爛后，加入桂圓肉、金糕、大棗，再用文火煮10分鐘即可。

【藥膳功效】

   清明時(shí)節(jié)，天氣時(shí)好時(shí)壞，人的情緒會(huì)受到天氣變化的影響，變得煩躁、緊張或焦慮。把江米、赤小豆、大棗等八味食療效果好的食物熬制成粥，可以補(bǔ)益氣血、健脾和胃、安心養(yǎng)神，改善因天氣變化帶來(lái)的負(fù)面情緒。另外，八寶粥可以養(yǎng)護(hù)肝臟，適合肝陽(yáng)上亢型的高血壓病患者食用。