谷雨時節(jié)起居宜忌

1.谷雨時節(jié)宜陶冶情操，忌動肝火

在情志、運動方面也如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、打太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。

2.谷雨時節(jié)宜適當加穿衣服

谷雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺，天氣也漸熱。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，以防感冒。

3.谷雨時節(jié)養(yǎng)生宜做十指相扣除心病

十宣穴位于十個手指尖端的正中，左右手共十個穴。十宣的宣字意思是宣泄，《靈樞》上說：“病在臟者，取之井?！惫湃艘允窕杪槥椤安≡谂K”，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志，怡神健腦?！峨y經(jīng)》上說：“井主心下滿。”所謂“心下滿”簡單地說就是“心里堵悶不痛快”，這也是抑郁病的主要癥狀。因此，可通過按摩十宣穴來得以緩解。

最簡單的方法是：可以逐一按摩十個手指的指尖，或者左右手指尖相互扣點，這樣達到醒腦、緩解情緒的作用。

4.谷雨時節(jié)宜臥早起早，預(yù)防感冒

谷雨時節(jié)南方開始多雨，北方雖然相對干燥，但是氣溫也在逐漸升高，此時若不注意，則這種濕、風(fēng)、溫、涼交雜的氣候容易令人因受外邪而感冒，因為平和體質(zhì)身體素來強壯，這類感冒也多停留在表層，邪氣不會深入，所以通過喝點姜水（受寒感冒）、紫蘇茶（風(fēng)熱感冒）、泡腳、運動來發(fā)汗都會很快痊愈。

只是注意感冒期間不要吃肉、吃油膩，不要進食過多，這樣會更快痊愈。若沒有發(fā)高燒，而且喝水就小便多的人不必多喝水，對普通感冒幫助不大，更重要的是預(yù)防。

出汗后不要吹風(fēng)、及時換干衣服、睡覺蓋好合適的被子、洗過頭發(fā)要吹干發(fā)根再出門、睡覺。此時最好不要熬夜，早睡（22點左右）養(yǎng)陰，充足的腎精能保證夏季的生長。早睡才能早起，感受晨光，可以補充陽氣。因為“日，太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益”。

5.谷雨時節(jié)宜加大運動量，散發(fā)濕熱

谷雨時節(jié)，春夏之交，氣溫較高，衣著輕盈，運動起來要輕松得多，熱量很足的濕熱質(zhì)最好到戶外鍛煉，可以做一些強度比較大的運動，如爬山、騎自行車、長跑，這些運動可以疏通經(jīng)脈，散發(fā)體內(nèi)的濕氣與多余的熱量，對調(diào)理體質(zhì)大有好處。運動時最好準備一條干爽吸汗的毛巾，在出汗后擦拭，避免汗后吹風(fēng)，引發(fā)感冒。

6.谷雨時節(jié)宜松弛有度，身心舒展

“暖床斜臥日曛腰，一覺閑眠百病銷。盡日一餐茶兩碗，更無所要到明朝。”這里描述的懶散放松姿態(tài)最適合谷雨時節(jié)的人們。

一日的忙碌過后，一定要讓自己放松，從身體到情緒。

7.谷雨時節(jié)忌過度出汗

谷雨時節(jié)仍然要遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的規(guī)律，因為春夏之交，人體氣機發(fā)散，更容易出汗，但是此時若汗出過渡則會影響夏季的氣血健康，因為“汗為陰津所化”，谷雨時節(jié)萬物靠雨水生長、成形、壯大，人體也是一樣，只有陰津充足才能更好地過渡到夏季，所以運動時間、頻率都以不過度出汗為標準。末春的花比早春開得要濃艷、芬芳、熱烈，多約友人去賞花、踏青、放風(fēng)箏。在室內(nèi)要常常伸展肢體以活動筋骨令氣血流通。