經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-宣肺通腑按摩法

一、點按風(fēng)池穴

【手法】以拇指對風(fēng)池穴進(jìn)行點按，時間為1分鐘，以有脹痛感為度。

【功效】適當(dāng)對風(fēng)池穴施以刺激，能夠達(dá)到宣肺解表、宣通鼻竅、祛風(fēng)散寒的功效，有益于祛除體內(nèi)肺邪，保護(hù)肺臟。

二、點按尺澤穴

【手法】以拇指對尺澤穴進(jìn)行點按，時間為2分鐘，以有酸脹感為度。

【功效】尺澤穴是手太陰肺經(jīng)的重要穴位之一，適當(dāng)刺激此穴，能夠清宣肺氣。

三、指推列缺穴

【手法】以拇指指腹推列缺穴，時間為2分鐘，以有酸脹感為度。

【功效】列缺穴是人體手太陰肺經(jīng)上的重要穴位之一，和人體肺部機能密切相關(guān)。適當(dāng)刺激該穴，能夠宣肺通腑、疏風(fēng)解表、利咽消腫，并可以提高肺的通氣量，進(jìn)而使呼吸道阻力降低，使支氣管平滑肌痙攣得到緩解，可以防治各種肺部疾病。

四、按揉魚際穴

【手法】以拇指指腹對魚際穴進(jìn)行按揉，時間為2~3分鐘，以皮膚發(fā)紅為度。

【功效】魚際穴為手太陰肺經(jīng)的重要穴位之一，和呼吸器官關(guān)系密切。經(jīng)常刺激該穴，能夠宣肺解表、利咽化痰，并使肺的呼吸功能增強，潤肺益氣。

【養(yǎng)生輔方】

兩腳站立與肩同寬，雙手自然甩動，到體前的手臂，向體內(nèi)曲肘，用手掌掌面拍擊另一側(cè)的胸部，到背后的肘臂，曲肘帶手，用手背叩擊對側(cè)背部。拍打的過程中，身體要盡量放松，自然呼吸，不要憋氣。剛開始拍打時，不可過度用力，拍打時上身可以自然地稍稍轉(zhuǎn)動。通常拍打次數(shù)為20~30次。該法能夠調(diào)節(jié)肺部機能，有清宣肺氣的功效。