養(yǎng)陽補陰重平衡，慎避虛邪重起居

【養(yǎng)陽補陰重平衡】

將陰陽平衡規(guī)律學以致用，調節(jié)人體功能，使機體達到內(nèi)外平衡的狀態(tài)，為養(yǎng)生保健的基礎?！端貑枴ぶ琳嬉笳摗酚涊d：“謹察陰陽所在而調之，以平為期?！币馑季褪?，人體要依照陰陽在不同時期所處的狀況，讓“內(nèi)在運動”即臟腑、氣血、精氣的生理運動，和“外在運動”也就是腦力、體力和體育運動協(xié)調一致，使供銷關系處于平衡狀態(tài)，避免進行不適當?shù)倪\動而使人體內(nèi)外環(huán)境的平衡受到破壞，造成人體某些器官的衰老加劇，或者生理功能的失調，進而引發(fā)疾病，不能頤養(yǎng)天年。

【慎避虛邪重起居】

人們通常視春分為宿疾復發(fā)和重病轉危的特殊時期。這段時期，人體氣血極易發(fā)生紊亂，從而形成各種疾病。這主要是源于春分處在大自然開始達到陰陽平衡、陽氣逐漸超過陰氣的轉折階段。此時，應加強防范外邪的侵擾和慢性疾病的復發(fā)，即為中醫(yī)常講的“慎避虛邪”。

要實現(xiàn)“慎避虛邪”，就要遵循自然界的節(jié)律。人們將一年四季的變化稱為年節(jié)律；一天24小時的白晝和黑夜的變化稱為晝夜節(jié)律。年節(jié)律和晝夜節(jié)律都是陰陽二氣相互轉化的結果，兩者相通相應。一天當中，白天陽氣為主，夜晚陰氣為主。清晨和上午為陽氣上升階段，到中午的時候陽氣最盛，與四季的春夏相對應。如果把一天24小時分成4等份，那么早晨前后的6小時對應于一年中的春季。

更具體地說，每天凌晨3點到上午9點相當于一年中的春季。早晨5~7點是卯時，這時候太陽東升，天蒙蒙亮，陽氣勝過陰氣，拉開新一天的帷幕，此時對應一年中的春分，人們應順應自然界陽氣上升的規(guī)律，起床開始一天的勞作。因此春分時節(jié)，起床時間應該為6點左右。

【明陽的變化】

陰陽每時每刻都在變化，都是遵行“始微一漸盛一旺盛一盛極一始衰一來復”這樣一種不斷變化的模式。當陽達到最高峰時，定然會向陰這一方面轉化；同時，當陰發(fā)展到最高峰時，也必然會向陽這一方面轉化。因此，養(yǎng)生一定要善于調節(jié)個人的七情六欲，并隨著寒署的變化來調節(jié)養(yǎng)生的具體措施，以保證機體的陰陽平衡。