腰肌勞損

1、乳鴿洗凈，切塊；板栗入開水中煮5分鐘，攜起后剝?nèi)ネ饽?；杜仲洗凈?nbsp;

2、乳鴿塊入沸水中汆燙，撈起沖凈后瀝干。 

3、將鴿肉、板栗和杜仲放入鍋中，加適量水后 用大火煮開，再轉(zhuǎn)小火慢煮30分鐘，加鹽 調(diào)味即可。

杜仲具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、安胎氣等功 效，可治療腰脊酸疼，足膝痿弱等癥；鴿肉具 有補(bǔ)腎益氣養(yǎng)血之功效；板栗可補(bǔ)益腎氣。三 者配伍同用，對肝腎虧虛引起的腰酸腰痛有很好的食療效果。

豬蹄燭牛膝
材料：
豬蹄1只，牛膝15克，西紅柿1個，鹽1小匙。
做法：
1、豬蹄剁成塊，放入沸水氽燙，攜起沖凈。 

2、西紅柿洗凈，在表皮輕劃數(shù)刀，放入沸水燙到皮翻開，撈起去皮，切塊。 

3、將備好的材料和牛膝一起盛入鍋中，加適量 水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮3小時，加鹽調(diào) 味即可。
功效：
本品能活血調(diào)經(jīng)、袪淤療傷，可改善腰部 扭傷、肌肉拉傷等癥狀。豬蹄可調(diào)補(bǔ)氣血，牛 膝可行氣活血，還能補(bǔ)腎強(qiáng)腰，對腰部損傷、 肌肉挫傷均有一定的療效。

墨魚粥
材料：
干墨魚200克，大米500克，豬痩肉30 克，白胡椒粉8克，姜汁15毫升，蔥花少許， 鹽5克。
做法：
1、將干墨魚用清水泡軟，撕去皮、骨，洗凈， 切成丁；豬痩肉洗凈，切??；大米淘洗 干凈。
2、鍋內(nèi)注水，下入干墨魚、豬瘦肉、白胡椒粉、姜汁燒開，燉至五成熟。 

3、下入大米熬成粥，調(diào)入鹽’撒上蔥花即成。
功效：
墨魚能補(bǔ)益精氣、養(yǎng)血滋陰；豬痩肉具 有滋陰潤燥、補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。二者與大米 共用，能強(qiáng)身健體、調(diào)和血脈，對腰肌勞損有 一定的療效。

獨(dú)活當(dāng)歸粥

材料：
獨(dú)活25克，當(dāng)歸20克，生姜15克，大米 100克，蜂蜜適量。
做法：
1、將獨(dú)活、當(dāng)歸、生姜均洗凈。 

2、獨(dú)活、當(dāng)歸先入鍋加水適量，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煎煮半小時。 

3、撈去藥渣，留汁，放入大米、生姜煮粥，待 粥的溫度低于60℃時加入蜂蜜即可食用。
功效：
獨(dú)活能袪風(fēng)勝濕、散寒止痛，能治風(fēng)寒濕 痹、腰膝酸痛、手腳攣痛。因此，本品能散寒 除濕、活血止痛、通絡(luò)除痹，適合風(fēng)寒濕痹引 起的腰部酸痛患者食用。