糖尿病患者看過(guò)來(lái)，這是您的飲食指南

糖尿病患者最重要的就是要穩(wěn)定血糖，因此要特別注重每天三餐吃什么。畢竟稍一不留神，餐后和餐前就能差好幾個(gè)值。那么血糖到底要怎么控制呢？下面就給你們介紹可以穩(wěn)定血糖的早午晚三餐！

早餐：牛奶燕麥+雞蛋羹+涼拌菠菜

牛奶燕麥（牛奶250毫升,燕麥25克）：燕麥對(duì)血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。牛奶有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且牛奶中膽固醇的含量較低，適合中老年人食用。牛奶燕麥的結(jié)合既滿足人體必需的營(yíng)養(yǎng)又滿足了糖尿病患者控制血糖的要求。

雞蛋羹（雞蛋1個(gè)）：雞蛋含有的優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。可健腦益智、保護(hù)肝臟、防治動(dòng)脈硬化。

涼拌菠菜：菠菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，各種營(yíng)養(yǎng)含量均衡，還富含鉀等微量元素，具有較好的食療作用。經(jīng)常吃些菠菜有利于血糖保持穩(wěn)定。

午飯：蕎麥大米+洋蔥炒雞絲

蕎麥大米飯1碗（100克）：很多糖友擔(dān)心主食吃太多會(huì)升高血糖，往往選擇用粗糧代替。其實(shí)吃太多富含粗纖維的粗糧會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，所以我們一般建議糖友“粗細(xì)混合”：既保證了血糖穩(wěn)定，又不會(huì)對(duì)胃造成太大傷害。

洋蔥炒雞絲：洋蔥含有與降糖藥甲磺丁脲相似的有機(jī)物，能明顯降低血糖含量。雞肉最好選雞胸肉，富含蛋白質(zhì)，熱量低，適合血糖高的朋友服用。

晚飯：高纖維饅頭+木耳煮油菜+無(wú)糖酸奶

高纖維饅頭：也就是制作饅頭的時(shí)候添加了一種或多種雜糧，比如高粱、燕麥粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，升糖指數(shù)低。

木耳煮油菜：晚飯最好吃的清淡一點(diǎn)，所以我們選擇油煮菜，既保留了蔬菜營(yíng)養(yǎng)，還能確保美味。

無(wú)糖酸奶：含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，熱量低，易消化。

以上就是給糖尿病患者推薦的早午晚三餐，大家學(xué)會(huì)了嗎？