產(chǎn)后減肥哪些食譜最靠譜?產(chǎn)后減肥最好的辦法就是利用飲食,那么新媽媽減肥應(yīng)該吃什么呢?推薦幾款美味營養(yǎng)食譜,讓新媽媽擁有傲人身材。
產(chǎn)后減肥哪些食譜最靠譜 玉米粥
材料:玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
做法:胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。
減肥功效:玉米可以降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇等功效,可以有效的防止衰老哦,對于女生來說是很不錯的,而且重點是還能減肥瘦身和通便的作用,胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,它被攝入人體后會很快轉(zhuǎn)化為維生素A,可以明目、美容潤膚調(diào)節(jié)新陳代謝、增強抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。
產(chǎn)后減肥哪些食譜最靠譜 黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳、紅棗、白糖。
做法:將黑木耳洗凈,紅棗去核洗凈,放入砂鍋。鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時閣下,即可食用。
減肥功效:黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果,尤其是它的植物膠質(zhì),這種物質(zhì)有著強烈的吸附能力,可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出,從內(nèi)而外的起到清腸排毒的效果。
產(chǎn)后減肥哪些食譜最靠譜 菠蘿萵筍沙拉
材料:菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干、沙拉醬。
做法:將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊,與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。
減肥功效:菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質(zhì),而這些都是可以被吸收的,菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪,新鮮的菠蘿效果更是非常棒,只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。
產(chǎn)后減肥哪些食譜最靠譜 木瓜燉魚
材料:青木瓜1個、鮮鯽魚1條、水4碗、鹽少許
作法:
先將豬油放入鍋里,融化后,把鯽魚放進去,炒2分鐘后把準(zhǔn)備好的水倒入鍋里。
水沸騰后,放入木瓜,先以大火煮滾,再轉(zhuǎn)小火燉約半小時,并加少許鹽即可。
功效:青木瓜含有豐富的木瓜酶,對胸部發(fā)育有很大的幫助,另也可依自己的喜好,搭配肉類或魚翅等,即美味又美觀。
產(chǎn)后減肥哪些食譜最靠譜 清蒸木瓜
原料:木瓜一個、水發(fā)銀耳、蓮子、百合、龍眼肉、枸杞子少許。
制作:
將選中的木瓜一刀兩半挖去黑籽。將上述備好材料(洗凈并濾去水分)分別放入木瓜瓢內(nèi)。上籠旺火蒸制15分鐘即可。
產(chǎn)后減肥哪些食譜最靠譜,上面5款靠譜減肥食譜,讓你擁有傲人身材!
本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實后24小時內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。