蘆筍怎么吃最減肥 三大做法助你甩肉一身輕

蘆筍含有豐富的鎂元素，是身體必須的能量助推器，蘆筍的膳食纖維含量也較為豐富，對減肥非常有好處，那蘆筍怎么吃最減肥呢？三大做法介紹給你，助你甩肉一身輕。

1.蘆筍炒蘑菇

食材：口蘑、蘆筍、黑胡椒、鹽、黃油、蒜。

做法：

（1）口蘑切片，蘆筍斜刀切段，蒜切末。

（2）橄欖油小火炒蒜末，在蒜末微微泛黃的時候加入蘑菇片改中火繼續(xù)翻炒，會出大量的水，不要管，加黑胡椒碎和少量的鹽繼續(xù)炒。

（3）等到蘑菇吐的水被收的差不多的時候加一坨黃油，下蘆筍段翻炒。

（4）嘗味道，根據(jù)口味下鹽翻勻出鍋。

2.蘆筍魚肚湯

食材：蘆筍、魚、姜、鹽。

做法：

（1）先準備好所需材料，魚肚切成3等份，蘆筍切成適當長段備用。

（2）準備一湯鍋加入酌量姜絲和水煮滾。

（3）水滾后加入魚肚邊滾邊將浮泡撈除。

（4）魚肉略為變白時再加入蘆筍略煮30秒，1分鐘然后再調(diào)味即可。

（5）簡單快速就完成這清爽鮮甜的魚肚蘆筍湯。

3.蘆筍滾墨魚片

食材：蘆筍、鮮墨魚、豬瘦肉、生姜絲少許。

做法：

（1）各食材分別洗凈，蘆筍削去硬皮、切段;墨魚可再用淡鹽水浸洗，切薄片;豬瘦肉切絲狀。

（2）在鑊中加清水1250毫升(5碗量)和姜，武火滾沸后，下墨魚、瘦肉，繼而下蘆筍，至剛熟，下鹽便可。

蘆筍怎么吃最減肥？上面的三大做法趕緊做起來吧！