眼睛亮幽幽，功在綠茶、菊花和枸杞

小明現(xiàn)年18，是個(gè)電腦迷。

一有時(shí)間，小明就伏到電腦桌上，聊天，打游戲。玩多了，身體就感到不舒服，尤其是眼睛一看電腦就酸痛，一直用抗疲勞眼藥水，其效果也不大。由于長(zhǎng)時(shí)間熬夜看電腦，把眼睛看壞了，老覺(jué)得眼睛干澀，同時(shí)伴有黑眼袋。現(xiàn)在他網(wǎng)也戒了，稍微看看網(wǎng)頁(yè)，眼睛還是受不了，堅(jiān)持不了半小時(shí)?，F(xiàn)在看電腦，堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，一會(huì)眼睛就會(huì)感到痛，閉上眼睛又感到好酸?？措娔X只好躺著看，他好久沒(méi)這樣眼睛累過(guò)。有一天，他在一本雜志上看到，喝綠茶可以潤(rùn)目、護(hù)眼，真是喜出望外。

電腦越來(lái)越普及，人們上班、娛樂(lè)等基本上都離不開(kāi)電腦，而這導(dǎo)致的直接后果是眼疲勞。保護(hù)眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線(xiàn)適宜、保持正確的操作姿勢(shì)、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

綠茶中有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是維生素B1，維生素B2，維生素C及維生素A等，是維持眼生理功能不可缺少的物質(zhì)，最常見(jiàn)的明目茶材有菊花和枸杞。

睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就會(huì)水腫得像熊貓一樣，可試試下面的小偏方：用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除水腫現(xiàn)象。此外平常用菊花泡茶喝，能減輕眼睛疲勞的癥狀，如果每天喝3～4杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力大有幫助。

下面幾個(gè)明目的茶方：

1. 枸杞淮山茶

材料：枸杞子、淮山30克，地黃、牡丹皮各15克，鹿茸膠11克

做法：將所有藥材用水過(guò)濾后，以450毫升的熱開(kāi)水沖泡10～20分鐘后，將湯藥倒出來(lái)過(guò)濾即可飲用，枸杞子、淮山可挑出一起服用。也可以將藥材放入電鍋內(nèi)鍋中，加入3碗水，外鍋放1杯水，煮到開(kāi)關(guān)跳起后，將湯藥倒出來(lái)過(guò)濾飲用。此方為1天的分量，3天服用1次，10次為一周期。

養(yǎng)生功效：枸杞子益精明目，常被用在明目滋陰、抗自由基以及造血等問(wèn)題上?；瓷讲粌H有調(diào)脾胃、助消化的作用，也有明目的功能。

2. 決明雙花茶

材料：決明子5～10克，金銀花、玫瑰花各3～5克。

做法：將決明子洗凈，瀝干備用。然后將決明子、金銀花和玫瑰花一起放入茶壺中，沖入沸水，加蓋悶泡5分鐘。散發(fā)香氣后，倒人杯中飲用即可。

養(yǎng)生功效：決明子具有散風(fēng)清熱、清肝明目、健腦安神的功效。用決明子和其他花草茶搭配，還有不錯(cuò)的排毒、排油膩之功效。

飲用宣忌：

腹瀉、低血壓及體質(zhì)虛寒者不宜飲用。

3. 決明天麻茶

材料：決明子22．5克，菊花、西洋參各11克1，菟絲子15克，天麻19克，

做法：將決明子、菊花、天麻、西洋參用水過(guò)濾，菟絲子用棉布袋包起來(lái)。

然后將所有藥材用450毫升的熱開(kāi)水沖泡10～20分鐘后，將湯藥倒出來(lái)過(guò)濾即可飲用。也可以將所有藥材放入電鍋內(nèi)鍋中，加入3碗半水，外鍋放1杯水，煮到開(kāi)關(guān)跳起后，將鍋內(nèi)所有藥材與湯汁倒出來(lái)過(guò)濾后服用。

此方為1天的分量，3天服用1次，10次為一周期。

養(yǎng)生功效：決明子適用于肝熱或肝經(jīng)風(fēng)熱所致的目赤澀痛癥，對(duì)視力健康有保健效果。天麻對(duì)于口眼歪斜、血管硬化、半身不遂等癥狀都有改善效果。

4. 菊花綠茶

材料：杭白菊10克，綠茶3克。

做法：將綠茶與杭白菊放入茶杯中，注入少量熱開(kāi)水，略搖晃清洗茶材后，倒出茶湯。再次加入熱開(kāi)水，靜置2分鐘即可飲用?？芍貜?fù)沖泡至茶味減淡。

養(yǎng)生功效：杭白菊能疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒，與綠茶搭配除了有明目的功效之外，還能預(yù)防心血管疾病。

5. 杞菊決明茶

材料：枸杞15克，杭白菊10克，決明子5克，綠茶3克，冰糖適量。

做法：a．將枸杞、決明子洗凈，瀝干備用。

b．將枸杞、決明子、綠茶、杭白菊一起放人茶壺中，沖入沸水，加蓋悶泡10分鐘。

c．將泡好的茶飲倒入杯中，依據(jù)個(gè)人口味加冰糖調(diào)味即可飲用。

養(yǎng)生功效：此款茶飲可清熱去火、清肝明目，能夠抗疲勞和降血壓。

6. 菁芳水丁香茶

材料：菁芳草19克，水丁香15克，狗肝菜11克，桑葉、鐵觀音各7.5克。

做法：a．將所有材料：用水過(guò)濾。

b．將所有材料：用450毫升的熱開(kāi)水沖泡10～20分鐘后，將湯藥倒出來(lái)過(guò)濾即可飲用。

c．也可以將材料：放入電鍋內(nèi)鍋中，加A3碗水，外鍋放1杯水，煮到開(kāi)關(guān)跳起后，將湯藥倒出來(lái)過(guò)濾飲用。此方為1天的份量，3天服用1次，10次為一周期。

養(yǎng)生功效：菁芳草是一味解毒止痛的藥材，對(duì)于腸胃疾病、眼疾、頭痛等癥狀都有緩解的效用。水丁香清熱、降血壓，主要用于牙痛及眼、耳、鼻等的癥狀。

7. 桑葚蘿卜茶

材料：桑葚、芝麻各37.5克，胡蘿卜75克，川七粉15克，蜂蜜少許。

做法：a．將新鮮桑葚、胡蘿卜洗凈，胡蘿卜切片，放入果汁機(jī)中，加入200毫升開(kāi)水打成漿汁。

b．再加入川七粉、芝麻即可飲用。

c．若要增加甜度，可酌量添加少許蜂蜜，但不能久放。

此方為1天的份量，3天服用1次，10次為一周期。

養(yǎng)生功效：桑葚具有聰耳明目的效果，還可改善貧血、糖尿病、神經(jīng)衰弱等問(wèn)題。胡蘿卜可以提高免疫力、平衡血壓、促進(jìn)血液循環(huán)、凈化血脂，還能保肝明目。