心不在焉當(dāng)心讓你變成“大胃王”

美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，一邊看電視或者打游戲一邊進(jìn)餐會(huì)導(dǎo)致分神，讓人不太記得自己吃過(guò)什么，在吃下一頓的時(shí)候會(huì)感到更加饑餓，進(jìn)而吃更多的食物。如果一般做著重要的工作一邊吃東西，你會(huì)吃得更多。

美國(guó)布朗大學(xué)阿爾伯特醫(yī)學(xué)院副教授杰森·利利斯博士稱，進(jìn)食是一個(gè)自動(dòng)完成的過(guò)程，如果你心不在焉，就很容易吃過(guò)量，導(dǎo)致身體肥胖。為此，他建議：

固定一個(gè)地方進(jìn)食，例如在餐桌，而不是坐在沙發(fā)或者辦公桌上吃。

進(jìn)食前花5秒鐘想一想餐盤里的食物，加強(qiáng)意識(shí)。

進(jìn)食時(shí)放慢速度，把注意力集中到食物的滋味上1~2分鐘，其間停頓數(shù)次并放下餐具。

記錄下自己吃了什么東西。

這樣做不僅能讓你記得吃了什么，還會(huì)讓你注意食物的選擇，吃得更健康。