虛心體質(zhì)的飲食宜忌

    中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱“體虛”，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛4種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。

【溫馨提示】

    屬于虛性體質(zhì)的人，是指正氣衰弱不足，機(jī)體內(nèi)的基礎(chǔ)物質(zhì)（精、血、氣、津液）不足時(shí)就容易導(dǎo)致正氣衰弱。若體內(nèi)正氣不足，機(jī)體的抗外邪能力就會下降，身體就容易生病，病后也不易痊愈。中醫(yī)常講“久病必質(zhì)者易患虛證”。虛證包括陽虛、陰虛、血虛、氣虛等4種。

【生活注意】

    ①保持規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠。

②通過飲食調(diào)理身體，合理膳食，均衡營養(yǎng)。

③應(yīng)堅(jiān)持規(guī)律的體育鍛煉，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

【飲食宜忌】

【宜】

●氣虛體質(zhì)者宜食益氣補(bǔ)虛食物：粳米、狗肉、牛肉、雞肉、魚肉、大棗、櫻桃、葡萄、花生等。

●陰虛體質(zhì)宜食養(yǎng)元?dú)?、補(bǔ)肺腎的食物：鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、甲魚等。

●陽虛體質(zhì)宜食補(bǔ)溫助陽的食物：牛肉、狗肉、羊肉、海馬、胡椒、肉桂、荔枝、茴香等。

【忌】

●氣虛體質(zhì)者忌食破氣耗氣食物：山楂、佛手甜、檳榔、薄荷、荷葉。

●陰虛體質(zhì)者忌食：胡椒、肉桂、狗肉、羊肉、荔枝、大蒜、韭菜等。

●陽虛體質(zhì)者不宜食涼性食物：梨、西瓜、苦瓜、柿子、柚子、甜、香蕉等。

★雪梨豬腱湯★

【原料】豬腱500克，雪梨1個，無花果8個，鹽5克

【做法】①豬腱洗凈切塊；雪梨去皮，洗凈切塊，無花果用清水浸泡，洗凈。②把全部用料放入清水煲內(nèi)，武火煮沸后，改文火煲2小時(shí)。③加鹽調(diào)味即可。

小貼士

虛性體質(zhì)的特征:

1.面色淡白或萎黃，精神萎靡，身疲乏力，心悸氣短。

2.形寒肢冷，自汗，舌淡胖嫩,脈虛沉遲。

3.不喜歡說話、聲音小。